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Thema: Thorjin's Log
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09.11.2011, 15:20 #16
Ungeschrotet schmecken sie mir auch nicht, aber geschrotet schmeckt man sie kaum. Da ich Leinöl noch nicht probiert hab, weiß ich nicht ob das genau so penetrant schmeckt wie Walnußöl. Das ging im Quark gar nicht. Wobei das morgens sicher eine gute Option ist, da der Geschmack dort nicht durchkommen dürfte.
Ich hab nicht wirklich die Zeit jeden Tag für 1-2 Stunden ins Studio zu gehen, zumal die Frage "Wann ist Cardio am besten?" auf zu viele unterschiedliche Meinungen stößt. Ich halte mich dahingehend an eine Aussage von Scooby: "Do Cardio whenever you want to do."
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09.11.2011, 15:23 #17
Na doch, das schmeckt man ziemlich deutlich. Aber ich steh total auf so einen "nussigen" Geschmack.
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09.11.2011, 21:37 #18
Da der Montag fehlte gab es heute erneut einen Tag.
Code:Beinstrecker 3x12 60 Kilo Beincurls 3x12 60 Kilo Klimmzüge 3x12 mit 50 Kilo Unterstützung Rudern 3x12 55 Kilo Schulterdrücken 3x12 25 Kilo Reverse Butterfly (unterschiedliche Geräte getestet, da keine "gewohnte" Maschine vorhanden French-Press 3x12 15 Kilo + Stange Dips 3x8 mit 20/40/50 Kilo Unterstützung
Keine Ahnung ob es an der langen Pause lag oder Nachwirkungen vom gestrigen Training, aber Trizeps war eine Katastrophe. Vor der Pause gingen beim French-Press 3x12 mit 20 Kilo + Stange und Dips 3x12 ohne Unterstützung
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12.11.2011, 12:01 #19
Nachtrag von Freitag
Code:Flachbankdrücken 3x12 45 Kilo (Multipresse) Schrägbankdrücken 3x12 40 Kilo (Multipresse) Butterfly 3x12 60 Kilo SZ-Curls 3x12 20 Kilo + Stange (Scottbank) KH-Curls 3x12 15 Kilo (Scottbank) Wadenheben 3x12 60 Kilo Crunches 3x12
Dazu wie gehabt noch die Futterei
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14.11.2011, 22:34 #20
Bis auf die Dips lies alles einwandfrei. Da Reverse Butterfly nicht möglich ist heute Seitheben vorgebeugt am Kabelzug anprobiert und für gut befunden.
Code:Beinstrecker 3x12 60 Kilo Beincurls 3x12 60 Kilo Klimmzüge 3x12 mit 50 Kilo Hilfsgewicht Rudern 3x12 60 Kilo Schulterdrücken 3x12 25 Kilo Seitheben vorgebeugt 2x12 2,5 Kilo 1x12 1,25 Kilo French-Press 3x12 20 Kilo + Stange Dips 8/7/8 ohne Hilfsgewichte
Werde bei den Klimmzügen wohl doch auf 60 Kilo Hilfsgewicht gehen um besser aus dem Rücken zu ziehen und weniger die Arme einzusetzen.
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16.11.2011, 21:21 #21Code:
Flachbankdrücken 3x12 45 Kilo (Multipresse) Schrägbankdrücken 3x12 40 Kilo (Multipresse) Butterfly 3x12 60 Kilo SZ-Curls 3x12 20 Kilo + Stange (Scottbank) KH-Curls 3x12 15 Kilo (Scottbank) Wadenheben 3x12 60 Kilo Crunches 3x12
Dazu wie gehabt noch die FuttereiGeändert von Thorjin (16.11.2011 um 21:21 Uhr) Grund: Typo
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17.11.2011, 21:58 #22
Hab heute neuen TP erstellt/getestet, daher kein normales Training. Im Anschluß aber noch 45 Minuten Cardio als Ausgleich.
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22.11.2011, 08:38 #23
Nachtrag von gestern. Erster Tag mit neuem TP, daher waren die Gewichte noch nicht optimal gewählt.
Code:Latziehen 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x55 Kilo Brustpresse 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x55 Kilo Ruderzug 20x30 Kilo - 15x35 Kilo - 10x40 Kilo Butterfly 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x55 Kilo Schulterpresse 20x20 Kilo - 15x25 Kilo - 10x30 Kilo Rudern breit 20x20 Kilo - 15x25 Kilo - 10x30 Kilo Seitenheben 20x5 Kilo - 15x4 Kilo - 10x6 Kilo Rückenstrecker 3x max Wdh
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23.11.2011, 19:27 #24
Heute war Gewichte rausfinden Teil 2
Code:Beinpresse 20x150 Kilo - 15x160 Kilo - 10x170 Kilo (wird um 10 Kilo verringert) Bauchmaschine 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x55 Kilo Beinstrecker 20x50 Kilo - 15x55 Kilo - 10x60 Kilo (wird um 15 verringert) Beinbeuger 20x50 Kilo - 15x55 Kilo - 10x60 Kilo Trizeps Kabelzug 20x10 Kilo - 15x15 Kilo - 10x20 Kilo Bizeps Kabelzug 20x15 Kilo - 15x17,5 Kilo - 10x20 Kilo Trizepsmaschine 20x10 Kilo - 15x15 Kilo - 10x25 Kilo Bizepsmaschine 20x10 Kilo - 15x12,5 Kilo - 10x15 Kilo
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25.11.2011, 19:17 #25
Hat mir heute ausgesprochen gut gefallen und dementsprechend fühl ich mich auch platt
Code:Latziehen 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x55 Kilo Brustpresse 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x55 Kilo Ruderzug 20x30 Kilo - 15x35 Kilo - 10x40 Kilo Butterfly 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x55 Kilo Schulterpresse 20x20 Kilo - 15x25 Kilo - 10x30 Kilo Rudern breit 20x20 Kilo - 15x25 Kilo - 10x30 Kilo Seitenheben 20x5 Kilo - 15x4 Kilo - 10x6 Kilo Rückenstrecker 3x max Wdh
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28.11.2011, 18:04 #26
Gewichte passen vor allem in der Beinpresse überhaupt noch nicht...
Code:Beinpresse 20x130 Kilo - 9x150 Kilo - 10x120 Kilo Bauchmaschine 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x60 Kilo Beinstrecker 20x35 Kilo - 15x40 Kilo - 10x45 Kilo (wird um 5 verringert) Beinbeuger 20x50 Kilo - 15x55 Kilo - 10x60 Kilo Trizeps Kabelzug 20x10 Kilo - 15x15 Kilo - 10x20 Kilo Bizeps Kabelzug 20x15 Kilo - 15x17,5 Kilo - 10x20 Kilo Trizepsmaschine 20x10 Kilo - 15x15 Kilo - 10x25 Kilo Bizepsmaschine 20x10 Kilo - 15x12,5 Kilo - 10x15 Kilo
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30.11.2011, 20:29 #27
Heute nochmal ein wenig an den Gewichten etwas verändert (jeweils -5 Kilo) um die Technik zu verbessern. Fühlt sich auf jeden Fall besser an, vor allem im Rückenbereich.
Code:Latziehen 20x40 Kilo - 15x45 Kilo - 10x50 Kilo Brustpresse 20x40 Kilo - 15x45 Kilo - 10x50 Kilo Ruderzug 20x25 Kilo - 15x30 Kilo - 10x35 Kilo Butterfly 20x40 Kilo - 15x45 Kilo - 10x50 Kilo Schulterpresse 20x15 Kilo - 15x20 Kilo - 10x25 Kilo Rudern breit 20x15 Kilo - 15x20 Kilo - 10x25 Kilo Seitenheben 20x2 Kilo - 15x4 Kilo - 10x6 Kilo Rückenstrecker 3x max Wdh
EP nochmal ein wenig angepasst, wird aber nochmal ein wenig geändert ab morgen. Wird dann 1 Scheibe Brot weniger und das Abendbrot (der Salat mit Thunfisch) wird halbiert.
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03.12.2011, 09:58 #28
Nachtrag von gestern
Code:Beinpresse 20x80 Kilo - 9x100 Kilo - 10x120 Kilo Bauchmaschine 20x45 Kilo - 15x50 Kilo - 10x60 Kilo Beinstrecker 20x30 Kilo - 15x35 Kilo - 10x40 Kilo Beinbeuger 20x50 Kilo - 15x55 Kilo - 10x60 Kilo Trizeps Kabelzug 20x10 Kilo - 15x15 Kilo - 10x20 Kilo Bizeps Kabelzug 20x15 Kilo - 15x17,5 Kilo - 10x20 Kilo Trizepsmaschine 20x15 Kilo - 15x22,5 Kilo - 10x27,5 Kilo Bizepsmaschine 20x10 Kilo - 15x12,5 Kilo - 10x15 Kilo
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05.12.2011, 19:37 #29
War wieder ein gutes Gefühl. Gewichte hier sind auf jeden Fall gefunden.
Code:Latziehen 20x40 Kilo - 15x45 Kilo - 10x50 Kilo Brustpresse 20x40 Kilo - 15x45 Kilo - 10x50 Kilo Ruderzug 20x25 Kilo - 15x30 Kilo - 10x35 Kilo Butterfly 20x40 Kilo - 15x45 Kilo - 10x50 Kilo Schulterpresse 20x15 Kilo - 15x20 Kilo - 10x25 Kilo Rudern breit 20x15 Kilo - 15x20 Kilo - 10x25 Kilo Seitenheben 20x2 Kilo - 15x4 Kilo - 10x6 Kilo Rückenstrecker 3x max Wdh
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07.12.2011, 19:49 #30
Heut war es dann mal soweit. 6 Jahre nach der Thrombose mal ne Nachkontrolle gehabt, alles in bester Ordnung wie es scheint.
Nebenwirkung dennoch: Bis Montag kein Training, da ein Druckverband anliegt um das Wasser "raus zu drücken", damit ein neuer Strumpf gebastelt werden kann.
Mit dem Verband lässt es sich schlecht duschen und mit nem durchgeschwitzten Verband will ich auch nicht rumlaufen. Ergo Pause bis Montag, dann gehts weiter.
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