Thorjin's Log

[Thorjin]

Bei uns läuft immer Radio Leverkusen Spielen zwar auch ganz gute Musik, aber teilweise halt so Schlaflieder die ich beim Training nicht gebrauchen kann. Bei 100 Kilo KB brauch ich keine Ballade im Hintergrund.

[Luka88]

Eben. (:

Ein Trainer, der zieht immer richtig gute Musik raus. (: Da kannste echt zu drücken.

[Brisko]

Der Rùcken darf ja ruhig von der Bank hoch, solange der Po drauf bleibt.

[Thorjin]

WK-technisch hast du natürlich vollkommen recht. Aber wenn ich mich so verbiege wie es in der Woche zuvor war, ist es für mich keine technisch saubere Wdh mehr.

UK schwer

Kniebeuge
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Beinpresse
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo

Kreuzheben
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo

Wadenheben stehend
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo

Crunches
3x8

Im Anschluss 30 Minuten auf dem Laufband mit der üblichen Krötengschwindigkeit.




Irgendwie das Gefühl gehabt, dass die 100 Kilo beim Kreuzheben nicht allzu toll aussehen. Daher mal mit 90 Kilo probiert und mal 2-3 kurze Blicke in den Spiegel geworfen -> Sah auch irgendwie scheiße aus. Hat sich allerdings ein wenig besser angefühlt. Mal sehen wie das weiter geht.

[Thorjin]

OK leicht

Bankdrücken
12x 65 Kilo
12x 65 Kilo
12x 65 Kilo
12x 65 Kilo

Fliegende
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
12x 10 Kilo

Latziehen PG
12x 55 Kilo
12x 55 Kilo
12x 55 Kilo
12x 55 Kilo

Kabelrudern
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Seitheben
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo

Seitheben vorg.
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo

Trizepsdrücken
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
12x 45 Kilo

Kabelcurls am Turm
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Danach wieder 30 Minuten




Nichts ungewöhnliches passiert, daher auch nichts zu berichten. Morgen dann UK leicht.

[Thorjin]

Uiuiui UK leicht von gestern gar nicht eingetragen

Beinstrecker
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Kniebeuge
16x 60 Kilo
16x 60 Kilo
16x 60 Kilo

Hackenschmidt
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo

Beincurls
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
10x 40 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Wadenheben sitzend
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo

Crunches
4x 12

Danach wieder 30 Minuten und 30 Minuten




Dazu nochmal eine kleine Übersicht der verbrauchten Kcal und erreichten Schritte der letzten Woche.

KCal.PNGKcal1.PNG


Unbenannt.PNGUnbenannt2.PNG

[Nixe]

Du hast zu viel trainiert. Dein Log ist voll. Hier geht es weiter.