Thorjin's Log

[Thorjin]

Man lernt nie aus. Danke. Dann werd ich bei Zeiten mal im Sanitäts- als auch im Laufladen bei mir um die Ecke vorbei gehen.

[Nixe]

Man lernt nie aus. Danke. Dann werd ich bei Zeiten mal im Sanitäts- als auch im Laufladen bei mir um die Ecke vorbei gehen.

Nimm den Laufladen oder auch direkt Amazon.

[Thorjin]

UK schwer dann heute

Kniebeuge
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Beinpresse
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo
10x 280 Kilo

Kreuzheben
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Wadenheben stehend
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo
20x 120 Kilo

Crunches
3x8

Im Anschluss 45 Minuten auf dem Laufband mit der üblichen Krötengschwindigkeit.




Beim Wadenheben heute festgestellt, dass es nur 120 Kilo maximal sind. Aber da die letzten Male eh mehr gegangen wäre bin ich mal auf 20 Wdh hoch.

[Thorjin]

Heute mit OK leicht 3/4 am Stückerledigt

Bankdrücken
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Fliegende
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
12x 10 Kilo

Latziehen PG
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo

Kabelrudern
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Seitheben
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo
14x 6 Kilo

Seitheben vorg.
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo
14x 5 Kilo

Trizepsdrücken
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
10x 45 Kilo

Kabelcurls am Turm
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
11x 40 Kilo

Danach wieder 30 Minuten und auch noch 30 Minuten mit einer Folge Californication




Für einen Samstag erst spät (gegen 14.30 Uhr) gewesen und bis dahin wenig gefuttert. War letztlich froh die Gewichte gehalten zu haben.

[Thorjin]

Heute dann um 7.15 Uhr aufgestanden um 4/4 zu machen, kurz vor 8 Uhr los gedüst und mich dann gewundert warum zwei Leute vor dem Studio stehen. Dachte dann die würden auf nen dritten warten weil einer am telefonieren war...Ich stand dann mit den beiden da, weil wir nicht rein gekommen sind. Keine unserer Karten für die Tür hat funktioniert und auch die von Person Nr. 4 nicht. Unter der Notfallnummer hab ich auch niemanden erreicht, also wieder nach Hause. Um später nochmal zu fahren fehlt mir heute die Zeit, also wirds die TE morgen geben wenn ich fit genug bin.

[Nixe]

Heute dann um 7.15 Uhr aufgestanden um 4/4 zu machen, kurz vor 8 Uhr los gedüst und mich dann gewundert warum zwei Leute vor dem Studio stehen. Dachte dann die würden auf nen dritten warten weil einer am telefonieren war...Ich stand dann mit den beiden da, weil wir nicht rein gekommen sind. Keine unserer Karten für die Tür hat funktioniert und auch die von Person Nr. 4 nicht. Unter der Notfallnummer hab ich auch niemanden erreicht, also wieder nach Hause. Um später nochmal zu fahren fehlt mir heute die Zeit, also wirds die TE morgen geben wenn ich fit genug bin.

Bist du noch bei McFit?

[Thorjin]

Ne, bin mittlerweile bei Fitness King.

War zwar etwas schwer den Arsch hoch zu kriegen, hat aber geklappt und somit noch UK leicht gestern gemacht.

Beinstrecker
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
10x 45 Kilo

Kniebeuge
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo
16x 50 Kilo

Hackenschmidt
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo
18x 20 Kilo

Beincurls
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo
14x 40 Kilo

Wadenheben sitzend
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo
16x 30 Kilo

Crunches
4x 12

Danach wieder 30 Minuten auf dem Laufband.

[Thorjin]

OK Schwer

Bankdrücken
8x 85 Kilo
8x 85 Kilo
7x 85 Kilo
6x 85 Kilo

LH-Rudern
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo

Latziehen OG
10x 65 Kilo
10x 65 Kilo
10x 65 Kilo

Frontdrücken
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo

Trizepsdrücken V-Griff
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

SZ-Curls
8x 42,5 Kilo
7x 42,5 Kilo

Danach wieder 30 Minuten auf dem Laufband.




BD war leicht kritisch und bevor ich unter der Stange liege, hab ich in Satz 2 und 3 die jeweils letzte saubere Wdh auf Nummer sicher gemacht. Da keine Multipresse frei war quasi Military Press gemacht und da unsicher mit dem Gewicht gewesen. Da geht noch ein kleines bißchen mehr. Rest war dann ok.

[Luka88]

Oo Hättste nicht für BD jemand zum spotten fragen können? (:

Danach wieder 30 Minuten auf dem Laufband.

Was macht die Wade? Hast mal probiert?

[Thorjin]

Wenn ein Spotter dabei ist, ist es für mein Verständnis keine saubere Wdh mit positivem Muskelversagen und wenn ich bei Wdh 7 im 3. Satz z. B. mit dem Rücken leicht von der Bank abhebe um die Wdh noch zu schaffen, ist das nunmal die letzte saubere. ;

Gestern war ich gezwungenermaßen auf einem der anderen Laufbänder und da konnte ich die Hälfte der Zeit mit 8 km/h laufen. Wobei mir das irgendwie langsamer vorkam als bei den anderen. Ist halt wirklich immter unterschiedlich.

[Luka88]

oO Der Spotter soll doch nur dann helfen, wenn du die kack Stange aufm Hals liegen hast... zur Sicherheit. =)

Wohl Tagesformabhängig mit dem Laufen ... Mal im Augebehalten das ganze (: Vielleicht liegt es auch am Laufband. :P

[Thorjin]

Und wie viele gute Spotter gibt es? Davon abgesehen finde ich es nervig wenn mich jemand fragt ob ich spotten würde. Ich mach es zwar, nichts desto Trotz nervt es mich weil ich beim Training meine Ruhe haben will. Hab nicht umsonst Stöpsel im Ohr. ^^

Wenn heute nichts dazwischen kommt werd ich gucken, dass ich das gleiche Band erwisch.

[Luka88]

Na kurz mal jemanden bei seinen 8 Wdh. mit 135kg BD zuhelfen ist doch kein Ding. ... Allerdings ist das auch unterschiedlich in den Studios. Bei McFit würde ich auch niemanden fragen. In dem kleinen Studio, wo ich bin, kennt man alle da ist das familärer.

[Thorjin]

Und dennoch würde ich meine Ruhe haben wollen

[Luka88]

Sicher... daher ja auch die Musik in den Ohren. Bei uns läuft auch ab und zu mal gute Musik, je nach dem, wer am Tresen steht. Aber zu Modern Talking kannste nicht trainieren.