Thorjin's Log

[Thorjin]

Jupp, Donnerstag, Freitag und Samstag wird normal trainiert.

[Thorjin]

Bevot jemand fragt: Training wie geplant durchgezogen. Da ich aber nicht zuhause war und keine Lust hatte am Tablet zu loggen, gibts die Logs später.

[Crixus]

Sag mal Thorjin, machst oder hattest du nicht bei dieser Strandfigur mit gemacht?
Wie sind da deine erfahrungen?
ich bin am Überlegen ob ich bei dem Summercamp mit mach, mir allerdings nicht ganz sicher ob es "lohnt" meinen Tp wieder komplett umzuschmeißen

[Thorjin]

Meine Erfahrungen mit der SFA beschränken sich halt auf Oldie but Goldie (dem Programm von Thomas) und sind da weitestgehend gut. Problematisch ist immer wieder mal sein Zeitmanagement, wenn es um das durchgucken der Logs oder beantworten der Fragen geht. Da kann es schon mal ein wenig dauern. Ist dafür aber ein kostenloses Programm mit allgemein gehaltener Betreuung.

Dann natürlich die Frage welches der beiden Programme dich anspricht. Train like Vince von Thomas oder Black Ninja System von Frank. Wenn du Zeit/Lust auf LowCarb und 5-6x Training die Woche hast, wird TlV mit Sicherheit interessant. Wer Spaß an IIFYM und Spielereien beim Training hat, wird sicherlich bei BNS glücklicher werden.

Für mich ist beides nichts. Weder Spielereien wie Sprints etc beim BNS, noch 5-6x im Hochsommer ins Studio rennen. Wenn du noch am diäten bist, ist das für dich womöglich noch gut passend. Ist ja letztlich gedacht die form für den Sommer zu halten/verbessern. Wenn du schon in den Aufbau gegangen bist, lohnt es sich evtl auch das Sommercamp zu machen und anschließend Big and Strong durch zu ziehen.

[Crixus]

Würde wenn auch zu Thomas in die Gruppe sprich Train like Vince.
6x Training würde "theoretisch" klappen, ich denke allerdings dass es zu stressig wird er bietet dass system auch in einem 2er split, 4x die Woche an welches mir persönlich mehr zussagt.
LowCarb wäre auch kein Problem schongarnicht bei den heufigen refeeds, werde sofern ich mich dafür entscheide aber eh im Outlaw bereich starten da mir die Nährwert vorgaben schon sehr radikal erscheinen. wären bei mir über 500g Protein

[Thorjin]

Sähe bei mir ähnlich aus mit dem Protein (540g). Für mich ist es definitiv nix. Von der Proteinmenge mal abgesehen bin ich nach der SFA noch nicht fertig mit abnehmen, da heißt es noch weiter machen. Und da ich mir dann weder Sommercamp noch BaS geben werd, ist es die letzte Aktion wo ich teilnehm. Zumindest solang ich diesen langen Arbeitsweg noch hab.

[Crixus]

Was sind denn deine ziele? Gewicht bzw. Kfa bezogen? Wir sind ja fast gleich groß, finde ich schon echt interessant.

[Thorjin]

Ups da hab ich die Frage doch glatt übersehen

Das nächste Ziel ist erstmal wieder < 100 zu kommen. Dahin wo ich vor 3 Jahren schon mal war. Aus der Erfahrung heraus weiß ich, dass ich damit nicht zufrieden sein werd. Daher wird es wohl erstmal in Richtung 90 Kilo gehen und was dann passiert ist vom Spiegelbild abhängig.

[Thorjin]

Dann will ich mal die letzten TEs nachtragen

14.05.15
Rackchins
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
7x BW
5x BW
5x BW

Latzug weit zur Brust
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo

T-Barrudern weiter OG
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
8x 30 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
6x 27,5 Kilo
10x 25 Kilo

15.05.15
Kniebeuge
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Beinpresse
10x 180 Kilo
10x 180 Kilo
10x 180 Kilo
10x 180 Kilo
10x 180 Kilo
6x 180 Kilo
10x 150 Kilo
10x 150 Kilo
10x 150 Kilo
10x 150 Kilo

Beinbeuger liegend
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
8x 50 Kilo
9x 45 Kilo
7x 45 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
9x 40 Kilo
6x 40 Kilo

16.05.15
KH-Schulterdrücken
8x 20 Kilo
8x 20 Kilo
8x 20 Kilo
8x 20 Kilo
5x 20 Kilo
8x 17,5 Kilo
8x 17,5 Kilo
8x 17,5 Kilo

Seitheben
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
7x 8 Kilo
6x 8 Kilo
9x 7 Kilo
8x 7 Kilo

Seitheben vorgebeugt
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo
10x 5 Kilo

Enges Bankdrücken
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo

18.05.15
Kreuzheben
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

LH-Rudern vorgebeugt
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo
8x 50 Kilo

Latziehen eng zur Brust
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo

21.05.15
Bankdrücken
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo

Butterfly
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo

Hammercurls
10x 14 Kilo
10x 14 Kilo
8x 14 Kilo
6x 14 Kilo
8x 12 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo
10x 8 Kilo

22.05.15
Rackchins
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW
8x BW

Latzug weit zur Brust
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo

T-Barrudern weiter OG
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo
10x 27,5 Kilo

Dazu gab es jedes Mal noch 30-60 Minuten Cardio im Anschluß.

[Thorjin]

Mal wieder länger nichts von mir hören lassen, gab aber auch nichts zu berichten. Das letzte Training am 01. oder 02. Juni, danach paar Tage die Zeit nicht gehabt bzw wichtigeres zu tun gehabt und am 08. war dann die OP mit 2 Wochen Pause danach.

Was die SFA betrifft hab ich ja auf der vorigen Seite schon etwas geschrieben. Die Wette mit meiner Freundin hab ich verloren bzw. eine Woche vorher beendet, da ich keine sinnvolle Chance mehr hatte zu gewinnen. Die Wette war wie erwähnt < 110 Kilo bis zum 07.06. zu kommen. Das wären 8,6 Kilo in 6 Wochen gewesen. Am 31.05. waren es noch 3,5 Kilo die gefehlt haben und daher hab ich die Wette als verloren akzeptiert. Mit Spielchen wie AD, Speedweek oder so wäre es vllt noch machbar gewesen, aber das war nicht der Plan. Dennoch waren es 5 Kilo in den 5 Wochen, ~15 Kio während der SFA und der Wette zusammen, also alles ok.

In den letzten 3 Wochen hab ich es mir gut gehen lassen und gegessen wonach mir war. Natürlich gab es dabei Tage wo es hätte weniger sein können, aber ich kann durchaus sagen nicht vollkommen maßlos übertrieben zu haben. Heute gehts wieder los und ich überleg gerade noch ob es erstmal wieder ein GK wird oder nicht doch mal ein 2-er Split in Richtung UK/OK. Werd ich vermutlich spontan entscheiden. Essen ist jetzt schon wieder vernünftig, auch wenn ich nicht wirklich tracke sondern nur im Kopf überschlage. Das wird dann ab dem Wochenende wieder geändert. Nächster Meilenstein ist Anfang September zur IFA. Bis dahin ist einiges erreichbar und ich hab da so meine Gedanken im Kopf.

[Thorjin]

Dank Überstunden ist das Training gestern ausgefallen. Nach dem 14 Stunden Tag erst gegen 20.30 Uhr zuhause gewesen. Wird nun heute oder morgen nachgeholt. Mal sehen inwiefern der Einkauf heute zwingend erledigt werden muss.

[Thorjin]

Samstag dann letztendlich gewesen und nen minimalistischen GK gemacht

Hackenschmidt-Kniebeuge
8x 35 Kilo
8x 35 Kilo
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo

Bankdrücken
8x 55 Kilo
8x 60 Kilo
8x 65 Kilo
8x 70 Kilo

Latziehen weiter OG
8x 55 Kilo
8x 60 Kilo
8x 65 Kilo
8x 70 Kilo

Überkopfdrücken
8x 20 Kilo
8x 25 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 kilo

Danach noch 60 Minuten Cardio.

[Brisko]

Oo, was los bei Dir?

[Thorjin]

Nix besonderes. Nur nervt mich das McFit in Leverkusen und teilweise auch der allgemeine "Fitnesstrend" immer stärker. Es werden leider immer mehr Fitnesskiddies die den Freihantelbereich belämmern und damit sind nicht die gemeint, die ernsthaft trainieren. Sieht man ja an den hunderttausenden Instagramaccounts von irgendwelchen Mädels die den #fitness #lifestyle #fitnesslifestlye leben und dabei einfach nur aussehen wie die 0815-Mädels von der Stange und dementsprechend trainieren.

Meine Lust ständig zu warten (besonders an den Racks oder zum Kreuzheben) ist nahezu bei 0 angekommen, wodurch ich die TEs flexibel gestalte und dabei jetzt halt auch mal auf ein Minimum reduzier. Bis Mitte August geht der Vertrag bei McFit noch und bis dahin werd ich mir nochmal ein anderes Studio bei mir in der Ecke angucken. Mal sehen ob es da auch so voll ist und dann dementsprechend überlegen dorthin zu wechseln oder das Hanteltraining an den Nagel zu hängn bis ich einen anderen Arbeitsweg und dadurch eine andere Zeiteinteilung hab.

[Crixus]

#immerdiesesmcfit
ja kenne ich leider nur zugut, sieht hier nicht anders aus^^ anfang nächsten jahres gibt's nen homegym bis dato zähne zusammenbeißen