Thorjin's Log

[Thorjin]

Katastrophales Training heute...

Klimmzugmaschine OG weit
5x mit 75 Kilo Hilfsgewicht
8x mit 85 Kilo Hilfsgewicht
6x mit 85 Kilo Hilfsgewicht
5x mit 85 Kilo Hilfsgewicht
5x mit 85 Kilo Hilfsgewicht

T-Bar Rudern OG weit
12x 30 Kilo
12x 30 Kilo
12x 30 Kilo
12x 30 Kilo

Latzugmaschine
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo

Latziehen zur Brust OG weit
12x 50 Kilo
10x 50 Kilo
9x 50 Kilo
9x 50 Kilo
8x 50 Kilo




Ich....hasse....Klimmzüge Komm mir dabei vor wie der letzte Lappen. Dann ging es aber erst richtig los. Gibt 4 Stationen zum Latziehen bei uns im McFit und alle 4 waren belegt. Hab ca. 8-10 Minuten gewartet bis es mir zu blöd wurde und ich zum T-Bar Rudern bin. Danach nochmal kurz zu den Lat-Geräten...immer noch besetzt. Also 2 Stockwerke runter zu den Latzugmaschinen, danach wieder hoch und nochmal Latziehen zur Brust.

Zu allem Übel wird das Studio ja auch gerade noch umgebaut (vom 19.01.-26.02. isgesamt) und aus dem Grund ist vom 26.01.-05.02. der Freihantelbereich auch noch gesperrt. Wie kann man sowas im Januar anfangen? Also entweder direkt nach der Arbeit in Essen wenn der Weg nicht zu beschissen ist oder nach Köln-Mülheim durchfahren.

[Brisko]

Kannste bei Klimmis nicht Einzelwiederholungen ohne Hilfsgewicht machen?
Oder Probier mal Rackchins wenn Du die Möglichkeit hast, das ist nen guter Weg zu Klimmis hin...

[Thorjin]

Ich schaff momentan keine Einzelwiederholung und dann 5x max Wdh als 5 Einzelwiederholungen zu machen halt ich nicht für zielführend. Rackchins muss ich mal gucken, geht aber bestimmt irgendwie im Studio. Mal sehen ob ich da mehr hinbekomm. Danke für den Tip.

[Brisko]

Rackchins kannste später dann auch mit Zusatzgewichten machen.

[fyee]

na Thorjin wahnsinn was du da die ganze Woche so treibst! Find es spannend und wirklich: Hut ab! haha ja das sagt zwar eine kleine unerfahrene, aber dennoch

also körperlich wirds dir nicht zu viel? fühlst dich immer voller Energie?

Auch wenn wohl nicht jedes McFit gleich ist, aber wie ist es denn mit der Auslastung wenn du nach der Arbeit hin gehst? Also ehrlich, ich geh nur trainieren, wenn ich am Vormittag/Mittag Zeit habe, denn ansonsten ist einfach alles überfüllt von den Pumpern und muss schauen, dass ich an meine Stangen komme die ich haben will und auch ausreichend Platz habe.

[Thorjin]

Hier noch die TE von gestern:

Kniebeuge Multipresse
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo

45° Beinpresse
10x 210 Kilo
10x 210 Kilo
10x 210 Kilo
10x 210 Kilo

Beinstrecker
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Beinbeuger liegend
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo
14x 45 Kilo

Wadenheben stehend
10x 50 Kilo
10x 60 Kilo
10x 70 Kilo

Racks waren beide belegt, daher in die Multipresse ausgewichen und Wadenheben sitzend wegen Zeitdruck und ein wenig Unlust dafür 2 Stockwerke hoch und wieder runter zu laufen wegfallen lassen. Ansonsten recht gut gewesen. Die für heute geplante TE sowie das Cardio gibt es erst morgen, da die Stadt vollkommen unfähig ist etwas gegen den Schnee zu unternehmen -> 14 Uhr und die Hauptstraßen sind nicht geräumt.

[Thorjin]

also körperlich wirds dir nicht zu viel? fühlst dich immer voller Energie?

Momentan gibt es ja noch genug zu essen (ca. 3700 Kcal), da ist das kein Problem. Schlimmer wird es ab Mitte der Aktion etwa.

Auch wenn wohl nicht jedes McFit gleich ist, aber wie ist es denn mit der Auslastung wenn du nach der Arbeit hin gehst? Also ehrlich, ich geh nur trainieren, wenn ich am Vormittag/Mittag Zeit habe, denn ansonsten ist einfach alles überfüllt von den Pumpern und muss schauen, dass ich an meine Stangen komme die ich haben will und auch ausreichend Platz habe.

Vormittag/Mittag bin ich am arbeiten und kann daher nicht trainieren, außer am Wochenende. Direkt nach der Arbeit war jetzt das eine Mal gegen 18.15 Uhr und das werd ich zukünftig vermeiden. Dann lieber ne gute Stunde später wo es merkbar ruhiger ist.

[Thorjin]

Wöchentliches Kurzupdate

summary.PNG

Kalorien nochmal um durchschnittlich 500 erhöht, Gewicht ist geblieben und daher alles gut. Mit der verschobenen TE gestern hätte sich nicht sooo viel geändert.

[fyee]

Aber ich glaub fast, dass es in allen Studios am späten Nachmittag und frühen Abend total überfüllt ist. Daher glaub ich weniger, dass es mit den low budget Ketten wie Fit Inn und Mc Fit zu tun hat.
Ich war auch einmal um 16 Uhr herum dort... das Krafttraining hab ich dann gleich auf einen anderen Tag verschoben ^^

[pong]

Stimmt schon, aber mometan ist halt grad noch die "Gute Vorsatz" Phase, die legt sich in den nächsten 2-3 Wochen wieder. Dann nochmal kurz um Ostern herum, die "Sommer Figur" Panik. Ab dann ist wieder Ebbe im Gelände und der Normalzustand hält wieder Einzug.

pong

[Brisko]

Ich versuch durchgehend ne Sommerfigur zu bekommen....

[Thorjin]

Aber ich glaub fast, dass es in allen Studios am späten Nachmittag und frühen Abend total überfüllt ist. Daher glaub ich weniger, dass es mit den low budget Ketten wie Fit Inn und Mc Fit zu tun hat.
Ich war auch einmal um 16 Uhr herum dort... das Krafttraining hab ich dann gleich auf einen anderen Tag verschoben ^^

16 Uhr geht hier meist noch. Ab 17 Uhr ist es etwas schlimmer und ab 18 Uhr total schlimm. Zumindest bei McFit. Im Studio wo ich vorher war, war das nicht so schlimm. Dazu kommt das was pong geschrieben hat.

Ab morgen wird bei uns ja eh der Freihantelbereich gesperrt sein und ich weich auf einen anderen McFit aus. Da bin ich um 16.30 Uhr und guck mal wie schlimm es wird.

Stimmt schon, aber mometan ist halt grad noch die "Gute Vorsatz" Phase, die legt sich in den nächsten 2-3 Wochen wieder. Dann nochmal kurz um Ostern herum, die "Sommer Figur" Panik. Ab dann ist wieder Ebbe im Gelände und der Normalzustand hält wieder Einzug.

pong

Jupp, genau so siehts aus. Bin froh wenn es soweit ist.

Heute dann die TE von gestern nachgeholt.

KH-Schulterdrücken
10x 18 Kilo
10x 18 Kilo
10x 18 Kilo
10x 18 Kilo

Seitheben
12x 8 Kilo
12x 8 Kilo
11x 8 Kilo
10x 8 Kilo

vorg. Seitheben
12x 5 Kilo
12x 5 Kilo
12x 5 Kilo
12x 5 Kilo

enges Bankdrücken
10x 22,5 Kilo
10x 22,5 Kilo
10x 22,5 Kilo

French Press
12x 22,5 Kilo
12x 22,5 Kilo
12x 22,5 Kilo

Danach dann noch 60 Minuten

Bin beim KH-SD immer noch vorsichtig wegen dem Impingement. Schultern knacken dabei auch ab und zu etwas, aber es tut nichts weh. Enges Bankdrücken zum ersten Mal gemacht, da geht noch ein bißchen mehr.

[Thorjin]

Und wieder von vorne

Kreuzheben
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
6x 80 Kilo

LH-Rudern vorgebeugt
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
9x 50 Kilo

Kabelrudern
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo

Latziehen im UG eng zur Brust
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo
8x 45 Kilo
6x 45 Kilo

Bißchen mehr Power gehabt heute, sonst nichts besonderes. Unterer Rücken war beim/nach dem Kreuzheben wieder derbe zu, ließ sich mit ein wenig dehnen dann aber verbessern.

[fyee]

Stimmt schon, aber mometan ist halt grad noch die "Gute Vorsatz" Phase, die legt sich in den nächsten 2-3 Wochen wieder. Dann nochmal kurz um Ostern herum, die "Sommer Figur" Panik. Ab dann ist wieder Ebbe im Gelände und der Normalzustand hält wieder Einzug.

pong

echt? gibts da einen anderen Zustand? Aber im Sommer sind die Leute doch noch schärfer drauf ins Studio zu gehen. In der Hoffnung noch eine schnelle Bikinifigur zu erhalten

[Thorjin]

Im Sommer sind die schon wieder zu faul weil es so warm ist. Schlimm ist nur der Januar und ecto ein bisschen im Februar. Der Rest des Jahres ist ok.