Thorjin's Log

[fyee]

Thorjin ich wünsch dir auf alle Fälle ganz viel Erfolg und Disziplin die sich mit der Zeit in Spaß an der ganzen Sache verwandelt. Werde bestimmt mitlesen.

[Thorjin]

Dank dir fyee

Um Briskos Frage auch noch gerecht zu werden mal die TE von heute:

10 Minuten Warmup

Kniebeuge Multipresse
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo

Negativbankdrücken
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo

LH-Rudern vorgebeugt
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo

Military Press
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo

Trizepsdrücken / Bizepscurls am Kabelturm als Supersatz
8x 60 Kilo / 8x 60 Kilo
8x 60 Kilo / 8x 60 Kilo
8x 60 Kilo / 8x 60 Kilo

War danach sowas von im Arsch. Luft holen hat sich angefühlt als hätte ich vorher noch 3 Kippen geraucht. War aber recht gut.

Beim Trizepsdrücken bzw. den Curls ist die Übersetzung am Turm einfach übel. Daher das hohe Gewicht.

[Thorjin]

10 Minuten Warmup

Kreuzheben
8x 90 Kilo
8x 90 Kilo
7x 90 Kilo

Bankdrücken
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo

Latziehen weit zur Brust
8x 60 Kilo
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo

Seitheben vorgebeugt
8x 8 Kilo
8x 8 Kilo
8x 8 Kilo

Trizepsdrücken / SZ-Curls im Supersatz
8x 30 Kilo / 8x 20 Kilo
8x 30 Kilo / 6x 20 Kilo
8x 30 Kilo / 5x 20 Kilo

[fyee]

Hallo Thorjin!
Gings dir beim gestrigen Training danach auch wieder so wie am Donnerstag?

Hat die Kniebeuge Multipresse irgend einen Vorteil zur freien Kniebeuge? Ich fühle mich da immer sehr beschränkt im Bewegungsablauf und hab mehr Angst, dass mir das ganze Zeit rückwärts runterfällt, als dass ich mich auf die KB konzentrieren kann.

[Thorjin]

Aus der Sicht der Luft war es nicht so schlimm. Donnerstag lag es vermutlich daran, dass der Abstand zwischen letzter Mahlzeit und Training geringer war als ich es eigentlich mach. Normal hab ich 2-3 Stunden dazwischen und da war es nur eine Stunde.

Die freie Kniebeuge bietet den Vorteil, dass mehr Muskel zur Stabilisierung genutzt werden und man etwas freier im Bewegungsablauf ist. In der Multipresse ist man da halt sehr steif. Ich bevorzuge ganz klar die freien, aber wenn beide Racks belegt sind nutz ich die Mutlipresse.

[Thorjin]

Hier mal die Übersicht einer kompletten Woche. Das gibt es auch noch für die einzelnen Tage mit Balkendiagramm welches man auch anpassen kann. Babsy und MB hatten ja mal drüber nachgedacht bzw denken dran nen Bodymedia zu kaufen und wenn Interesse besteht kann ich auch mal einen einzelnen Tag so posten.

Übersicht.JPG
Kalorienverbrauch.JPG
Kalorienaufnahme.JPG
Schritte.JPG
Schlaf.JPG

[jjo]

könntest du bitte nochmal bitte posten, welche hardware, software du benötigst und was das ganze an fixen und laufenden kosten verursacht? wäre sehr nett, danke

[Thorjin]

Gibt 3 verschiedene von Bodymedia, wobei ich das Core hab. -> http://www.bodymedia.com/support/armbands/index.html

Beim Core braucht man einen PC oder ein Notebook zum syncen, beim Link reicht ein Smartphone mit der App und Bluetooth. Fixe Kosten lassen sich schwer sagen, da man es in Deutschland direkt nur bei ebay bekommt. Mit Glück bekommt man es für ~75€, normal so ab 120€. Bei Bodymedia oder Amazon USA kann man es nur mit einem Remailer bestellen. Kostenpunkt alles in allem liegt auch etwa bei 130-150€ geschätzt. An monatlichen Kosten kommen dann nach den 3-6 Freimonaten 6,95$ dazu.

[jjo]

ok super, thx. die monatlichen kosten beziehen sich auf eine software, die man nur im abo nutzen kann? bzw wenn das ding gekauft ist, muss es registiert werden vermute ich und somit beginnt das abo?

[Thorjin]

Jupp, genau. Die Auswertung der Daten geht nur beim syncen und damit das alles passiert muss man es registrieren. Kostenlose Software wie für ältere Geräte (Bodybugg) gibt es nicht.

[Brisko]

Respekt für so viel Analyse!

Mir würd dabei der Spaß am Sport vergehen....

[Thorjin]

Wirklich viel muss ich ja erstmal nicht machen. War jetzt erstmal für den Verbrauch interessant und wird jetzt in den kommenden Monaten dann interessanter. Da kann ich dann auch mal gut den Diätverlauf detaillierter angucken.

[Luka88]

Respekt für so viel Analyse!

Ein Schelm, wer denkt Thorjin sei ein Theoretiker, bei so viel Analyse. :P

Hab die Trackapp fürs Futtern auch mal benutzt, war mir zu nervig da alles einzutragen. 5 m&m's mit Erdnuss. und so.

Aber wenn es hilft, das Thorjin seine Ziele erreicht. AHU!

[Thorjin]

10 Minuten Warmup

Kniebeuge Multipresse
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo

Bankdrücken
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Latziehen eng zur Brust
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Seitheben
8x 8 Kilo
8x 8 Kilo
8x 8 Kilo

Trizepsdrücken
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo

KH-Curls
8x 16 Kilo
8x 16 Kilo
8x 16 Kilo

[Thorjin]

TE von heute:

10 Minuten Warmup

Kniebeuge Multipresse
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo

Negativbankdrücken
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Kabelrudern
8x 65 Kilo
8x 65 Kilo
8x 65 Kilo

KH-Schulterdrücken
8x 18 Kilo
8x 18 Kilo
8x 18 Kilo

KH-Curls
8x 16 Kilo
8x 16 Kilo
8x 16 Kilo

Trizepsdrücken
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
Nichts besonderes. Am Samstag dann nochmal mit etwas weniger Gewicht und paar mehr Wdh und dann gehts Montag los.