Thorjin's Log

[Thorjin]

TE war ok, mehr aber auch nicht. Eben nichts besonderes. Dafür gab es gute Nachrichten in der Firma -> Werd wieder zur IFA fahren, dort bißchen arbeiten und dadurch etwas extra Kohle verdienen.

5 Minuten aufwärmen

Schrägbankdrücken
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo
8x 55 Kilo

Brustpresse als Drop-/RP-Satz
12/7/5x 32 Kilo
9/7/6x 20 Kilo
11/9/8x 11 Kilo

12/7/6x 32 Kilo
11/9/6x 20 Kilo
12/9/8x 11 Kilo

11/7/5x 32 Kilo
9/6/5x 20 Kilo
8/7/7x 11 Kilo

Supersatz Butterfly / Liegestütz
12x 59 Kilo / 12x BW
12x 59 Kilo / 10x BW
12x 59 Kilo / 7x BW
12x 59 Kilo / 6x BW

SZ-Curls als RP-Satz
10/8/5/4/3/2/1x 20 Kilo
10/5/4/2/1x 20 Kilo
10/4/3/1x 20 Kilo
8/5/3/1x 20 Kilo

Kabelcurls als Dropsatz
12x 18Kilo
10x 14 Kilo
9x 9 Kilo

12x 18Kilo
7x 14 Kilo
10x 9 Kilo

12x 18Kilo
8x 14 Kilo
10x 9 Kilo





Danach noch 20 Minuten HIIT.

Edit:
Nach dem Training zuhause einen fiesen Schwitzanfall in Kombination mit leichtem Schwindelgefühl gehabt. War erst wieder weg, als ich meinen PWO getrunken hab. Hab sowas ganz ganz selten mal. Könnte das etwas in Richtung Diabetes sein?

[Brisko]

Ich denke eher dein Körper war einfach "leer", wenns öfter vorkommt den Doc mal schauen lassen.

[Thorjin]

Öfter ist es definitiv nicht. Wenn überhaupt 1-2x im Jahr, aber ich glaub eher seltener.

[Brisko]

Du hast doch auch bald, genau wie ich, den Check35, dann sprich das doch einfach mit an!

[Thorjin]

Theoretisch Samstag...

[Whatsuup]

Passiert mir auch in der Diät sowie im Aufbau.
Einfach unterzuckert.
Hatte das jedoch an einem Tag, an dem ich ganz normal gegessen habe.
Cola, Süßes, Obst, Schokolade. Nichts hat geholfen und mir ging es 3std elendig.

Würde zur Sicherheit mal zum Doc gehen.

[Thorjin]

3 Stunden? So schlimm war es bir mir zum Glück nicht. Da es so selten ist werd ich nicht extra dafür zum Doc gehen, aber wie Brisko schon erwähnt hat steht ja bald die 35+ Untersuchung an und da kann ich das mal ansprechen.

[Thorjin]

Letzte TE für diese Woche. Morgen dann Fahrt in die Heimat um am Sonntag Geburtstag der Oma und den eigenen zu feiern. Da gibt es dann auch den "geplanten" Cheat, wobei das eigentlich eh hinfällig ist.

Kniebeuge Multipresse (Gewicht exkl Stange)
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo

Beinpresse
20x 86 Kilo
20x 86 Kilo
20x 86 Kilo
20x 86 Kilo
20x 86 Kilo

Beinstrecker als Drop-/RP-Satz
12/7/5x 34 Kilo
11/6/3x 25 Kilo
12/9/5x 18 Kilo

12/6/3x 34 Kilo
9/6/2x 25 Kilo
8/7/5x 18 Kilo

8/4/3x 34 Kilo
7/4/2x 25 Kilo
6/4/3x 18 Kilo

KH-Schulterdrücken
10x 17,5 Kilo
10x 17,5 Kilo
10x 17,5 Kilo
10x 17,5 Kilo

Supersatz Seitheben/Frontheben
15x 5 Kilo / 15x 2,5 Kilo
15x 5 Kilo / 15x 2,5 Kilo
11x 5 Kilo / 7x 2,5 Kilo

Pushdowns als Drop-/RP-Satz
12/9/7x 20 Kilo
9/5/3x 14 Kilo
11/7/5x 9 Kilo

12/7/5x 20 Kilo
8/7/5x 14 Kilo
10/7/6x 9 Kilo

9/5/4x 20 Kilo
9/6/3x 14 Kilo
11/7/6x 9 Kilo

Dips
7x Eigengewicht
3x Eigengewicht





Danach noch 60 Minuten Cardio inkl 3 Intervallen a 5 Minuten die mich echt fertig gemacht haben. Je nachdem wie ich morgen wach bin wird nochmal veruscht Cardio zu machen.

[Thorjin]

Je nachdem wie ich morgen wach bin wird nochmal veruscht Cardio zu machen.

Seit etwa 6 Uhr zwar wach, aber -> Mandelentzüngung. Daher die nächste Woche weder Cardio noch Krafttraining.

[Mokway]

Ohje , wie holt man sich denn sowas ?

Gute Bessrung !

[Thorjin]

Ich hab keine Ahnung. Gestern war es nur ein leichtes Kratzen im Hals, hat aber nicht weiter gestört. Heute Nacht kamen dann husten und Halsschmerzen dazu.

Danke!

[szhantel]

Das ist jetzt natürlich blöd...

[Thorjin]

Ist ärgerlich, aber Shit happens und bezogen auf die SFA halb so schlimm da ich die aufgrund des anstehenden Umzugs eh nicht bis zum Ende komplett hätte durchziehen können.

PS: Unter welchem Namen versteckst du dich bei Andro?

[szhantel]

PN...

[Brisko]

Gute Besserung!