Thorjin's Log

[legendkiller]

Na dann auf ins Training, außer es fließt dauerhaft. Habe derzeit auch Durchfall, entweder noch von der Magendarm was ich langsam nicht mehr glaube, oder von den Tabletten gegen die Pickel... Setze die wsl jz eh ab.

[Thorjin]

Verwechselst du grad Dünnpfiff mit Durchfall? Also ich geh nicht ins Studio wenn ich alle 20-30 Minuten auf Klo muss. Zumal heute Beintraining wäre und die Gefahr....Kniebeuge....Beinpresse...Druck und so.... Ne lass mal. Da verschieb ich das Training um einen Tag.

[legendkiller]

also ich war die letzten Tage immer 8-10x am Klo

[Thorjin]

Jedes Mal mit einem großen Geschäft oder insgesamt? Denn auf 6-8x täglich komm ich insgesamt auch, aber heute war es innerhalb von 4-5 Stunden 8-10x ein großes Geschäft

[legendkiller]

großes Geschäft...Setze die aber morgen ab. Gut das mich ein paar Leute hier auf Facebook kennen

[Thorjin]

Heute war dann das Beintraining fällig

5 Minuten aufwärmen

Kniebeuge
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo
8x 70 Kilo

Beinpresse
10x 107 Kilo
10x 107 Kilo
10x 107 Kilo
10x 107 Kilo

Beinstrecker
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
11x 59 Kilo
10x 59 Kilo

Beinbeuger
12x 54 Kilo
12x 54 Kilo
12x 54 Kilo
12x 54 Kilo

KH-Ausfallschritte
8x 10 Kilo pro KH
8x 10 Kilo pro KH
8x 10 Kilo pro KH
8/5x 10 Kilo pro KH

Wadenpresse
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo
8x 100 Kilo

Die Ausfallschritte waren noch sehr wackelig, aber auch äußerst brutal. Die 5 im letzten Satz waren mit dem linken Bein. Da ging einfach gar nichts mehr. Neue Bilder und aktualisierte Daten dann morgen.

[Brisko]

Bin gespannt....

[Thorjin]

Erstmal das Training von heute

10 Minuten aufwärmen + Rotatoren

Rudern aufrecht
10x 15 Kilo
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo

Seitheben
12x 10 Kilo
12x 10 Kilo
12x 10 Kilo

Reverse Butterfly
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo

SZ-Curls
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo
7x 30 Kilo

Trizepsdrücken am Seil
8x 23 Kilo
8x 23 Kilo
8x 23 Kilo
8x 23 Kilo

KH-Curls
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo

Trizepsdrücken über Kopf
14x 18 Kilo
14x 18 Kilo
14x 18 Kilo
14x 18 Kilo

Danach noch Bauchzeugs.

[Thorjin]

Wie angekündigt heute ein Statusupdate!

Gewicht: 113,7 Kilo / -3,6 Kilo

Brust: 111 cm / -4 cm

Bauch: 108 cm / -3 cm

Arme: 40,5 cm

Beine: 68 cm

Waden: 49/47 cm

Hatte mir 2-3 Kilo mehr erhofft für den Monat, aber gut. Durch die Strandfiguraktion könnte das Gewicht im Februar nochmal leicht hochgehen, da die Kcal etwas angehoben werden. Nehm ich allerdings in Kauf, wenn die restliche Zeit der Aktion den Erfolg mit sich bringt.

[Brisko]

Dann mal los!!!

[Thorjin]

7 Minuten aufwärmen + Rotatoren

LH-Rudern vorgebeugt
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Bankdrücken
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo
8x 60 Kilo

Latziehen zur Brust OG weit
10x 52 Kilo
10x 52 Kilo
10x 52 Kilo
10x 52 Kilo

KH-Schgrägbankdrücken
10x 20 Kilo
10x 20 Kilo
10x 20 Kilo
10x 20 Kilo

LH-Überzüge
16x 10 Kilo
16x 10 Kilo
16x 10 Kilo

Kreuzheben
10x 70 Kilo
10x 70 Kilo
10x 70 Kilo
10x 70 Kilo
10x 70 Kilo
10x 70 Kilo
10x 70 Kilo

Danach noch 30 Minuten auf dem Ergometer gehockt.

Beim letzten Mal doch gemerkt, dass beim Kreuzheben einiges mehr geht. Daher heute mal mit 70 Kilo und es war hart, aber gut!

Morgen frei da ein Termin in der Augenklinik ansteht. Danach ist das Thema hoffentlich durch.

[tom13]

wieviel hast du denn insgesamt schon abgenommen?
wenn man sich dein Bauch ansieht, sind dass doch schon 20-30 Kilo oder?
Deine Rückansicht erinnert an mich, weil ich auch, trotz eines geringen gewichts, auch solche Hüften habe.

[legendkiller]

Denke beim Kreuzheben geht da noch einiges mehr. 10x85 müssten in den ersten Sätzen schon drin sein

[Thorjin]

wieviel hast du denn insgesamt schon abgenommen?
wenn man sich dein Bauch ansieht, sind dass doch schon 20-30 Kilo oder?
Deine Rückansicht erinnert an mich, weil ich auch, trotz eines geringen gewichts, auch solche Hüften habe.

Angefangen hab ich mit 143 Kilo, aktuell also ziemlich genau 30 Kilo weniger. Zwischenzeitlich war ich allerdings auch schon mal auf 97 runter.

Mit den Hüften tun sich ja wirklich viele schwer und es ist nicht immer leicht sich dessen bewusst zu werden.

Denke beim Kreuzheben geht da noch einiges mehr. 10x85 müssten in den ersten Sätzen schon drin sein

Fand es heute auch noch relativ einfach irgendwie. War zwar gut außer Atem am Ende, aber ein wenig mehr ist wohl noch drin. Schon erstaunlich irgendwie, da ich vorher nach 4 Sätzen a 6 Wdh mit 100-110 Kilo total am Ende war.

[legendkiller]

Angefangen hab ich mit 143 Kilo, aktuell also ziemlich genau 30 Kilo weniger. Zwischenzeitlich war ich allerdings auch schon mal auf 97 runter.

Mit den Hüften tun sich ja wirklich viele schwer und es ist nicht immer leicht sich dessen bewusst zu werden.


Fand es heute auch noch relativ einfach irgendwie. War zwar gut außer Atem am Ende, aber ein wenig mehr ist wohl noch drin. Schon erstaunlich irgendwie, da ich vorher nach 4 Sätzen a 6 Wdh mit 100-110 Kilo total am Ende war.

Naja, speziell bei GÜs finde ich niedrigeren wdh Bereich viel anstrengender, wirkt sich auch besser auf den Aufbau aus. Steig doch wieder um auf 4x6,würde der Muskulatur gut bekommen