Thorjin's Log

[mcselede]

Haha,

das ist echt shize

[Mokway]

back-shitters-thumb.jpg

[Thorjin]

Kleine Radtour von rund 20 Kilometern und danach noch nen Stündchen an der Ruhr in der Sonne gelegen. Jetzt heisst es etwas hoffen, dass es nicht rot wird.

Noch zwei kleine Eindrücle vom Baldeneysee:

[Thorjin]

Kniebeuge
10x 20 Kilo
10x 30 Kilo
8x 40 Kilo
8x 50 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo

Beinpresse
10x 141 Kilo
10x 141 Kilo
10x 141 Kilo
10x 141 Kilo

Beinstrecker
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo

Beinbeuger
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo

Spontan kurze Beineinheit eingeschoben die noch fällig war. Dachte eigentlich wird nicht so warm, aber von wegen.

[Thorjin]

Kniebeuge
12x 20 Kilo
12x 30 Kilo
12x 40 Kilo
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo
12x 70 Kilo

Latziehen weiter OG
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo

Bankdrücken
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Dips
12x Eigengewicht
10x Eigengewicht
8x Eigengewicht

Bizepsmaschine
12x 50 Kilo
12x 59 Kilo
10x 59 Kilo
1x 77 Kilo
1x 94 Kilo

Komm diese Woche nur 2x zum Training (evtl 3x), daher halt mal nen GK. Die letzten beiden bei der Bizepsmaschine waren einfach nur Versuche um zu gucken was da machbar ist und die 94 Kilo waren Maximum vom Gerät her. War aber lustig. Dafür werd ich bei den Dips irgendwie wieder schlechter. Denke mal es liegt daran, dass ich wieder ein paar Kilo draufgelegt hab. Morgen früh gehts auf die Waage, dann wird es sich zeigen. Ab Donnerstag ist dann wieder sauber essen mit leicht geändertem EP angesagt.

Wollte eigentlich noch Schulterdrücken einbauen, aber weder frei noch an der Maschine ging schmerzfrei. Nächste Woche ist etwas mehr Zeit und da werd ich mal zum Arzt gehen.

[Thorjin]

Kreuzheben
12x 30 Kilo
12x 40 Kilo
12x 50 Kilo
12x 80 Kilo
12x 80 Kilo
12x 80 Kilo

Bankdrücken
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo
12x 60 Kilo

Latziehen weiter OG
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo

Dips
12x Eigengewicht
12x Eigengewicht
9x Eigengewicht

Bizepsmaschine
12x 54 Kilo
12x 54 Kilo
9x 54 Kilo

Ab heute wird ja auch wieder gewogen und Futter geloggt. Aktuell wie in etwa erwartet 104,3 Kilo. Die letzten 2 Monate waren vllt zu 60-70% sauber und die nicht sauberen Tage waren auch übel. Daher +8 Kilo in den 2 Monaten. Sollte sich jetzt schnell wieder regulieren. Essen von heute sieht man ja, bedarf aber noch kleiner Anpassungen. Wollte unter 2800 Kcal an TT bleiben. Vielleicht gibt es Sonntag noch eine TE, ansonsten Mittwoch oder Donnerstag wieder. Je nachdem wie ich mich nach der OP fühl.

[Thorjin]

Nach 2 Monaten mal wieder ein Statusupdate

01.06.2013
Gewicht: 97,6 Kilo
KFA: 25,5%
Brust: 104cm
Bauch: 95cm
OA li/re: 38/38cm
OS li/re: 63/63cm
Wade li/re: 48/45

03.08.2013
Gewicht: 103,4 Kilo +5,7 Kilo
KFA: 25,5% 27,5% +2%
Brust: 107cm+ 3 cm
Bauch: 99 cm +4 cm
OA li/re: 38,5/39,5cm +0,5/+1,5 cm
OS li/re: 63/63cm +- 0 cm
Wade li/re: 47/45-1/+- 0 cm

7 Wochen zwar nicht nur Mist gegessen, aber zu oft und vor allem zu viel Eis.Jetzt heisst es wieder ranklotzen, bis zur IFA im September wieder < 100 kommen und dann weiter dran arbeiten. Bin echt selbst schuld, dass ich mich wieder so weit zurückgeworfen hab.

[Brisko]

Jetzt lob ich Dich überall und dann das.....

Du hast so viel erreicht, versau das nu nicht!!!!!

Und für die Schultern, geht da nicht Seitheben, ob Maschiene oder frei?

[Jianshen]

Ich wusste doch dass es das Eis war...


















Weiter gehts! Wenn du eine Woche wieder vernünftig trainierst dann merkst du auch dass du es weiter schaffen kannst!

[Thorjin]

Fing letztes Jahr auch etwa zur selben Zeit an, im Juni rum. Hat da bis Ende des Jahres nicht mehr aufgehört und das wird dieses Jahr anders! Okay auf der Messe wirds nix mit wirklich sauberem essen, aber das ist nur ne Woche und muss ich einkalkulieren.

Reverse Butterly geht, Seitheben mit leichten Gewichten und nicht so hohen Wiederholungen. Bei schweren Gewichten wirds unangenehm. Beim Bankdrücken ist alles i. O. solang sie sauber sind. Kann so nicht weitergehen, also zum Doc und sehen was der sagt + endlich mal Rotatorentraining in Angriff nehmen.

Weniger das Eis als der restliche Müll wie Pizza, Chips, Schoko und Weingummi.

[Mokway]

Weniger das Eis als der restliche Müll wie Pizza, Chips, Schoko und Weingummi.

Warum ißt du das dann Überhaupt ? (Ist warscheinlich leichter gesagt als getan ?)
Ist doch Schade wenn die ganze Mühe hinterher umsonst ist......

[Thorjin]

Das ist dann einfach ein Fressflash bei dem ich es unnötig übertreibe. Da gehen an einem Tag dann mal 600g Schokolade, nen Kilo weingummi und Kekse, Pizza oder Chips weg. Sind dann meist locker 6000-7000 Kcal oder auch mal mehr. Da fehlt die Disziplin und hinterher ist das schlechte gewissen da.

[Thorjin]

Die nächsten zwei Tage heisst es blöd rumliegen, also nochmal mit dem Rad unterwegs gewesen

[caniie]

Ich hätte hier auch gerne so schöne Ecken, wo ich mit dem Fahrrad lange Touren fahren könnte. Gibt zwar ganz schöne Wege hier, aber kein Gewässer

[Thorjin]

Der Ruhrpott ist allgemein nicht sonderlich schön, nur durch Rhein/Ruhr/Rheine-Herne Kanal etc hat man echt viele Möglichkeiten am Wasser zu fahren. Da macht es mir auch am meisten Spaß.