Thorjin's Log

[Thorjin]

Einen Versuch wäre es Wert. Zumal der Blick von meinem trainingspartner unbezahlbar sein dürfte

[Brisko]

Dann los!
Du hast ja anscheinend sowieso nen sehr starken Trizeps....

[Thorjin]

Scheint mir so und im Verhältnis zum Rest wohl mit der stärkste Teil oder zumindest einer der stärksten.

[Thorjin]

Kniebeuge
10x 20 Kilo
10x 30 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo
8x 80 Kilo

Beinpresse
10x 134 Kilo
10x 134 Kilo
10x 134 Kilo
10x 134 Kilo

Sumo-Kniebeugen
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo
12x 50 Kilo

Beinstrecker
12x 52 Kilo
12x 52 Kilo
12x 52 Kilo

Beinbeuger liegend
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo
12x 59 Kilo

Rumänisches Kreuzheben
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo
10x 40 Kilo

[Thorjin]

Frontdrücken Multipresse
10x ohne Gewicht
10x 10 Kilo
10x 20 Kilo
10x 20 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo

Nackendrücken Multipresse
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo
12x 40 Kilo

Seitheben
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo
14x 10 Kilo

Reverse Butterfly
14x 66 Kilo
14x 66 Kilo
14x 66 Kilo

SZ-Curls
8x 35 Kilo
7x 35 Kilo
8x 30 Kilo
8x 30 Kilo

KH-Curls
10x 15 Kilo
10x 15 Kilo
10x 15 Kilo

Scott-Curls
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo
10x 30 Kilo

[Brisko]

Passt doch!!!

[Mokway]

Dein Volumen gefällt mir

[Thorjin]

Das Volumen wechselt ja momentan. Nächste Woche ist nochmal wie diese und die 2 Wochen danach gehts nochmal etwas raus inklusive Intensitätstechniken. Wenn ich da an den Beintag denke wird mir ganz anders. Aber die Ziele sind hochgesteckt, also muss man auch leiden.

Heute morgen 99,9 Kilo auf der Waage. Das kam hoffentlich nicht nur weil ich gestern lang unterwegs war. Mir tut zwar alles weh, aber Cardio gibt es später dennoch.

[legendkiller]

die 100er grenze unterschritten. Glückwunsch

[Brisko]

Willkommen Uhu!

[Jianshen]

Glückwunsch !

[Thorjin]

Kreuzheben

10x 30 Kilo
10x 40 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo
6x 100 Kilo

Klimmzüge Obergriff
10x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
10x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
10x mit 50 Kilo Hilfsgewicht
9x mit 50 Kilo Hilfsgewicht

Rudern am Kabelzug
8x 59 Kilo
8x 59 Kilo
8x 59 Kilo
8x 59 Kilo

KH-Rudern
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo
10x 25 Kilo

Latziehen Untergriff
12x 45 Kilo
12x 45 Kilo
12x 45 Kilo
12x 45 Kilo

Kabelüberzüge
14x 23 Kilo
11x 23 Kilo
12x 20 Kilo
12x 20 Kilo

Danke an Euch drei. Hat nicht lang angehalten und ich war jetzt wieder knaoo rüber, aber okay. Die Schwankungen gehören halt dazu und der allgemeine Trend geht ja nach unten. Von daher passt das schon.

Bei den Kabelüberzügen mal etwas mehr versucht, naja. Warum auch immer ich gehofft hab, dass das gut geht. Ist es mehr oder weniger und zumindest immer noch im Rahmen der geplanten Wiederholungen.

Cardio war am Wochenende weniger als angedacht. Freitag lang unterwegs gewesen, Samstag dann ne Stunde gemacht und am Sonntag waren die Beine sowas von platt, dass ich mir das gespart hab. Morgen erstmal Brust/Trizeps und Mittwoch dann wieder Cardio. Bis dahin sollten die Beine fit sein.

[Thorjin]

Bankdrücken

10x 20 Kilo
10x 30 Kilo
8x 40 Kilo
8x 40 Kilo
8x 75 Kilo
8x 75 Kilo
8x 75 Kilo
6x 75 Kilo
7x 75 Kilo
6x 75 Kilo

Schrägbankdrücken
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo
10x 50 Kilo

Butterfly
14x 66 Kilo
14x 66 Kilo
14x 66 Kilo
14x 66 Kilo

Dips
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht
8x Eigengewicht

Trizepsdrücken Kabelzug
12x 27 Kilo
12x 27 Kilo
12x 27 Kilo
12x 27 Kilo
12x 27 Kilo

Alles in allem wieder richtig gut. Bei den Dips das Zusatzgewicht vergessen. Naja, egal. Waren auch so hart genug und am Limit.

[Brisko]

Wenn Du alle Deine Wh's mit der angegebenen Anzahl exakt so schaffst ist es 1. außergewöhnlich und 2. schaffst Du auf jeden Fall mehr!!!!

Trau Dich!!!!

[Thorjin]

Das sind genau die Wdh und Gewichte die ich geschafft hab. Hab ja keinen Grund was anderes zu loggen. ^^ Ab nächster Woche sieht es anders aus. Da ist dann wieder Volumen + Intensitätstechnik angesagt. Also wieder 100 Dips z. B. Und darauf die Woche gehen die Kalorien wieder runter. Bin echt gespannt wie es da wird, da jetzt langsam die ersten krafteinbussen kommen.