welches Training für athletischen Körper?

[legendkiller]

mach am besten nen GK und zwar so:

Beine:
2-3 Übungen, insgesamt 6 Sätze

Rücken:
2 Übungen 5 Sätze

Brust:
2 Übungen 4-5 Sätze

Schultern:
1-2 Übungen 4 Sätze

Bizeps:
1 Übung 2 Sätze

Trizeps:
1 Übung 3 Sätze

Bauch:
optional

[onkel89]

hm..glaubst du ein gk bringt bei mir noch mehr? hatte beim gk weniger fortschritte als bei 2ersplit, jedoch hab ich nicht auf die großen am anfang trainiert und auch nicht mehrere übungen für den selben muskel hintereinander.

Wäre als GK dann gut z.B

2xBeinpresse
2x beinstrecker
2x wadenheben

3xbankdrücken
2x dip

3xKlimmzüge
2xLatziehen

2x schulterpresse
2x seitheben

3xCrunch

2x Kabelcurls

3x Trizepsdrücken am kabel

sind ja viele Übungen die mehrere Muskeln beanspruchen, also ja gut für Masse oder ? Aber bizeps ist doch kleiner als Trizeps, vielleicht die beiden noch tauschen?

oder doch den 2er split mit anderer aufteilung?

heut abend gehts wieder ins studio wär cool wenn ich dann nen plan hätte

[ependinom]

sind ja viele Übungen die mehrere Muskeln beanspruchen, also ja gut für Masse oder ?

ich mache nur sbd, kb, kh, ueberzuege, dips und klimmzuege ... aber irgendwie werd ich trotzdem massiger