Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. 28.07.2011, 02:48 #1
    NicoSomi

    Ganzkörper Trainingsplan

    Liebe Bodybuilder :P
    hätte vielleicht jemand einen Ganzkörper Trainingsplan zur verfügung. Am besten mit 3 mal die Woche zum Training
    Vielen Dank schon mal im Vorraus
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 28.07.2011, 02:52 #2
    Chaser
    Mod a. D.
    Hier hätten wir schon einen.

    http://www.muskelbody.info/forum/onl...anfaenger.html
  3. 28.07.2011, 03:05 #3
    NicoSomi
    hmm gibt es auch einen der nicht für Anfänger ist. Ich trainier schon seit mindestens einem Jahr und würde auch schon bisschen mehr machen aber vielen dank
  4. 28.07.2011, 03:09 #4
    Chaser
    Mod a. D.
    Huppala...^^ Jo, sorry.

    Ich würd da sowas vorschlagen:

    3x8-10 Kniebeugen
    3x8-10 Bankdrücken
    3x8-12 KH-SBD
    3x5-8 Kreuzheben
    3x max Klimmzüge/3x8-10 LH-Rudern
    3x8x-12 Schulterdrücken

    Ggf noch was für Bizeps, Trizeps und Waden dazu, fertsch.
  5. 28.07.2011, 03:11 #5
    NicoSomi
    hmm ja okay danke auf jeden fall schonmal
  6. 28.07.2011, 05:14 #6
    bballpro
    Zitat Zitat von NicoSomi Beitrag anzeigen
    hmm ja okay danke auf jeden fall schonmal
    Gute Antwort!
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