Handgelenkbandagen

[Row]

WO und WELCHE Bandagen soll ich mir für das Handgelenk kaufen?

[Schmali]

Ich trainiere jetzt 1,5 Jahre und brauchte keine. Wofür möchtest du denn welche nutzen ?

[Row]

Fürs das Traininieren
Habe halt Probleme mit den Handgelenken, deswegen brauche ich welche.

[robert234]

Fürs das Traininieren

Ach was?!

Um was für Probleme handelt es sich denn konkret und wobei treten sie auf?

[Row]

Ach was?!

Um was für Probleme handelt es sich denn konkret und wobei treten sie auf?

Ja, er fragte ja für WAS

Ich habe ab und zu Handgelenkschmerzen, wenn ich meine Handgelenke belaste z.B. bei Dips, Liegestütze oder SZ-Curls.

[robert234]

Wärmst Du Dich ordentlich auf, also auch die Handgelenke nebst umliegenden Sehnen, ehe es richtig zur Sache geht?

[stephang]

und achtest du bei der ausführung auch auf eine gerade handhaltung?

das du bei dips z.b. die hände nicht abknickst sondern in verlängerung des unterarmes positionierst, sprich winkel zwischen hand und unterarm 180°, nicht 90° wie es beim abknicken der fall wäre

[Row]

Nein aufwärmen tue ich mich nicht.
Auf die Ausführung achte ich aber! Also auf die gerade, richtige Ausführung.

[robert234]

Nein aufwärmen tue ich mich nicht.

Das mußt Du unbedingt ändern, sonst ist Ärger vorprogrammiert. Bandagen können das sorgfältige Aufwärmen nicht ersetzen, probiere es zunächst mal mit dem Aufwärmen und noch ohne Bandagen.

[Row]

Wie sieht so ein Aufwärmen denn aus?

[robert234]

Wie sieht so ein Aufwärmen denn aus?

Bewegungen mit leichtem Gewicht, so daß sich die Gelenke und Sehnen erwärmen und die Schmiere in den Sehnenscheiden und Gelenken geschmeidiger und gleitfähiger wird. 3 Sätze pro Seite sollten für die Handgelenke ausreichen.

[Row]

z.B. 3 Sätze Curls mit 5kg?

[robert234]

Eher noch leichter. Lasse die Arme seitlich herabhängen, in jeder Hand eine leichte Kurzhantel, und dann bewegst Du die Hände mal in Richtung Bizeps und mal in Richtung Trizeps, wie eine Schraubbewegung.

[Row]

Achso ok. Vielen Dank!