Ist mein Training so in Ordnung?

[botan123]

Montags: Bizeps, Rücken, Nacken, Schulter
DIenstags: Bauch, Brust, Trizeps
Mittwochs: frei
Donnerstags: Bizeps, Rücken, Nacken, Schulter
Freitags: Bauch, Brust, Trizeps
Samstags: frei

Dann halt immer nach diesem Prinzip, manchmal auch Sonntags frei!

Beine trainiere ich auch, ist aber verschiedenen zeiten und meist nur 1 mal die Woche, manchmal 2 mal die Woche, je nachdem wie viel zeit ich habe.

Hättet ihr eventuell Verbesserungsvorschläge oder ist das so ok?

Sollte ich vielleicht andere Muskeln kombinieren an einem Tag?

[Arnie2k9]

Machst du das denn auch so in der Reihenfolge,
Bizeps, Rücken...?
Den das würde ich als erstes ändern

[botan123]

Ne die Reihenfolge ist eigentlich immer anders, also eigentlich "mische" ich es auch, z. B. mache ich nicht alle Bizeps Übungen erst, dann erst alle Rücken Übungen.

Was sagst du sonst dazu

[Tobbe]

Hi,

also was ich in diesem Forum schon gelernt habe ist, das die großen Muskelgruppen zuerst trainiert werden sollten aufgrund der wachstumshormonausschüttung. Sprich, wenn du zuerst einen grossen muskel trainierst, gibt der natürlich viel mehr hormone ab als ein kleinerer wie z.b. der bizeps. Das gute daran ist, die kleineren Muskeln bedienen sich auch an diesem ausgeschütteten Hormon Also, zuerst die großen Muskelgruppen trainieren, bevor du die kleinen trainierst

War das alles soweit richtig ? Wenn nicht berichtigt mich ruhig, bin ja noch recht neu hier :P

Gruß

[Schmali]

Ohne konkreten Plan kann man eh nix sagen.

[botan123]

Hi,

also was ich in diesem Forum schon gelernt habe ist, das die großen Muskelgruppen zuerst trainiert werden sollten aufgrund der wachstumshormonausschüttung. Sprich, wenn du zuerst einen grossen muskel trainierst, gibt der natürlich viel mehr hormone ab als ein kleinerer wie z.b. der bizeps. Das gute daran ist, die kleineren Muskeln bedienen sich auch an diesem ausgeschütteten Hormon Also, zuerst die großen Muskelgruppen trainieren, bevor du die kleinen trainierst

War das alles soweit richtig ? Wenn nicht berichtigt mich ruhig, bin ja noch recht neu hier :P

Gruß

ok könntest du mir noch eine Reihenfolge sagen für z. B. Montags und DIenstags?

[Schmali]

http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html

Das solltest du dir zu aller erst einmal durchlesen. In den Links werden wohl über 90% aller Unklarheiten deinerseits beseitigt.

[Tobbe]

Genau, die Tipps und Tricks für Anfänger sind ziemlich gut
Und zu deiner Frage: Montags kannst du Rücken, Schultern, Nacken und dann Bizeps machen, zumindest fange ich immer mit den großen Muskelgruppen an

Dienstag dann halt zuerst Brust dann Trizeps und dann Bauch.

Für die großen Muskelgruppen sind am besten 3 verschiedene Übungen, die kleinen kannst du mit 2 Übungen trainieren

Berichtigt mich wenn ich total falsch liege bitte ^^

Gruß