TP

[Row]

Wie findet ihr diesen TP für einen "fortgeschrittenen Anfänger":


Montag: Brust: 3x 8-12 Dumbbell Flys
3x 8-12 Dumbbell Press
3x ... Pushups


Trizeps: 3x8-12 French Press
3x8-12 Dumbbell Kick Backs


Bauch: 2x ... Crunches
2x... Beinheben


Mittwoch: Rücken: 3x ... Overhand Pullups (pull-ups)
3x 8-12 Dumbbell rows


Bizeps: 3x8-12 Dumbbell Curls
3x... Underhand grip Pullups
3x8-12 Barbell Curls

Bauch: 2x... Crunches
2x... Beinheben


Freitag: Schultern: 3x8-12 Shoulder press
3x8-12 side raises
3x8-12 Reverse Flys


Beine: 6x8-12 Lunges


Bauch: 2x... Crunches
2x... Beinheben

[Arnie2k9]

Warum soviel Bauch?
Trainierst du im Gym oder zuhause?
Hast du beim TP erstellen ein Wörterbuch neben dir gehabt, ich muss ja erstmal die meisten Übungen googlen.

Wie lange trainierst du denn schon?

Triebs sollte nicht weniger trainiert werden wie Bizeps,
Waden sehen bei dir auch kein Licht am Horizont
Rücken zu wenig.

[Row]

Warum soviel Bauch?
Trainierst du im Gym oder zuhause?
Hast du beim TP erstellen ein Wörterbuch neben dir gehabt, ich muss ja erstmal die meisten Übungen googlen.

Wie lange trainierst du denn schon?

Triebs sollte nicht weniger trainiert werden wie Bizeps,
Waden sehen bei dir auch kein Licht am Horizont
Rücken zu wenig.

Ich Trainiere momentan gar nicht. Habe ne laange Pause gemacht bzw. mache sie noch, will aber bald wieder anfangen.
Hatte ein paar Probleme mit den Gelenken und den Sehnen)

Ne xD hatte kein Wörterbuch. Surfe viel auf Englischen Seiten und habe auch daher die Übungen. Im Englischem gibt es ja sowieso viel mehr und meiner Meinung nach bessere Suchergebnisse als im Deutschen^^

Habe vor der Pause nur ein Jahr Trainiert. Bin fast 19 Jahre alt.

[Arnie2k9]

Naja zum reinkommen würde ich dir lieber erstmal nen Ganzkörper Plan empfehlen. Du musst ja wieder alles an die Belastung gewöhnen. Nach solange Pause und wenn du schon sagst, du hattest Probleme mit Gelenken und Sehnen, ist das besonders wichtig.

[Row]

Naja zum reinkommen würde ich dir lieber erstmal nen Ganzkörper Plan empfehlen. Du musst ja wieder alles an die Belastung gewöhnen. Nach solange Pause und wenn du schon sagst, du hattest Probleme mit Gelenken und Sehnen, ist das besonders wichtig.

Ja, ich habe mir auch überlegt erstmal ein halbes Jahr bis ein Jahr den "Jugendplan" durchzuführen.

Und danach erst "richtig" mit Gewichten zu trainieren.