Zitat Zitat von RandomGuy Beitrag anzeigen
sorry ich hab nen eigenen Thread, hab hier eigentlich nur in der Hoffnung vorbeigeschaut gute Übungen zu finden^^
offensichtlich gabs hier aber keine . finde es persönlich auch unschön in fremde threads zu posten.

aber um deine frage zu beantworten:
rechte hand unter den rechten oberschenkel, nahe kniegelenk und das bein richtung bauch ziehen und wieder herablassen. mit dem rechten bein bestimmst du den widerstand.
selbiges gilt für linken arm und linkes bein