Muskelkater über der Brust

[SirGgemb]

Hey, ich bin neu hier und hätte gleich mal eine Frage.
Gestern habe ich Bankdrücken gemacht und habe nun starken Muskelkater aber über der Brust. Habe ich dann etwas falsch gemacht?

[Patta90]

Über der Brust? Kannst du das genauer umschreiben? Rechts und links oberhalb der Brust vielleicht? Vielleicht hast du auch zu verkrampft gedrückt, also das Kinn evtl. zu stark auf die Brust gedrückt und fatalerweise noch den Kopf angehoben? ^^

[SirGgemb]

also in der Nähe des Deltamuskels, wenn ich mich nicht irre

[Patta90]

Dann ist es vermutlich der vordere Delta bzw. die beiden vorderen Deltas. Hast du Schrägbankdrücken gemacht?

[SirGgemb]

ja auch 4 Sätze flach und 4 Sätze schräg

[Patta90]

Dann kommts vom Schrägbankdrücken.

Ist ganz normal, dass das mal passiert, dass die Deltas dabei bischen viel abbekommen - vor allem wenn die Brust durchs Flachbankdrücken schon vorbelastet war und nicht mehr volle Power geben kann. Dann helfen die Deltas mehr mit.

[SirGgemb]

ok dankeschön