Mirko's Log

[Barbara]

Lieber Log schleifen lassen als Ernährung!
Kommst denn noch gut voran?
Und haste mal über Alternativen in Deinem EP nachgedacht, um Abwechslung reinzubringen?

[ele aKa aLex]

Lieber Log schleifen lassen als Ernährung!
Kommst denn noch gut voran?
Und haste mal über Alternativen in Deinem EP nachgedacht, um Abwechslung reinzubringen?

Word!

Habe auch immer mal Zeiten wo der Log vernachlässigt oder gar die Präsenz hier im Forum drunter leidet. Mein Gott, manchmal ist es zeitlich nicht anders machbar. Wichtig ist dann, man belügt sich nicht selbst und in Sachen Ernährung + Training bleibst du am Ball. Das hat bei mir die letzten 4 Wochen aber auch arg gelitten....

[SuperVegeta]

wie läufts, Mirko?
lang nix mehr geschrieben hier...

[MirkoB]

so da bin ich wieder ... tut mir leid das ich solang nix geschrieben habe, aber ich hatte einiges um die Ohren und es war super.
Leider hab ich dadurch meinen Ernährungsplan schleifen lassen und promt hab ich wieder zugenommen .

Aber nu hab ich wieder mehr Zeit und ich hoffe ich bekomme es wieder runter.
Da hat mich der ein oder andere leider zu früh gelobt. Tut mir leid.

[MirkoB]

Es geht jetzt wieder bei 142,5kg weiter leider.

[MirkoB]

Tag 40

1. Frühstück

9:30Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

12:00Uhr

• 250g Müsli
• 300ml Milch
• 1 EI

Mittagessen:

15:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 150g Brokkoli
• 150g Bohnen
• 150g Hähnchenbrustfilet

Abendbrot:

20:00Uhr

• 250g Magerquark
• 40g Walnüsse

[MirkoB]

Tag 41

1. Frühstück

6:00Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

9:45Uhr

• 250g Müsli
• 300ml Milch
• 1 EI

Mittagessen:

12:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 150g Brokkoli
• 150g Bohnen
• 150g Hähnchenbrustfilet

Abendbrot:

20:00Uhr

• 250g Magerquark
• 40g Walnüsse

[MirkoB]

Tag 42

1. Frühstück

5:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

9:45Uhr

• 250g Müsli
• 300ml Milch
• 1 EI

Mittagessen:

12:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 150g Brokkoli
• 150g Bohnen
• 150g Hähnchenbrustfilet

Nachmittag:

16:00Uhr

• 1Dose Thunfisch
• 100g Vollkornbrot

Abendbrot:

20:00Uhr

• 250g Magerquark
• 40g Walmüsse

[MirkoB]

Tag 43

1. Frühstück

6:00Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

9:45Uhr

• 250g Müsli
• 300ml Milch
• 1 EI

Mittagessen:

12:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 200g Bohnen
• 190g Hähnchenbrustfilet

Nachmittag:

16:00Uhr

• 1Dose Thunfisch
• 100g Vollkornbrot

Abendbrot:

19:00Uhr

• 250g Magerquark
• 40g Walmüsse

[MirkoB]

Tag 44

1. Frühstück

5:30Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

9:45Uhr

• 250g Müsli
• 300ml Milch
• 1 EI

Mittagessen:

12:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 200g Champinions
• 160g Hähnchenbrustfilet

Abendbrot:

20:00Uhr

• 250g Magerquark
• 40g Walmüsse

[MirkoB]

Tag 45

1. Frühstück

5:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

9:45Uhr

• 250g Müsli
• 250ml Milch
• 1 EI

Mittagessen:

12:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 250g Bohnen
• 200g Hähnchenbrustfilet

Nachmittag:

16:00Uhr

• 1Dose Thunfisch
• 100g Vollkornbrot

Abendbrot:

20:00Uhr

• 250g Magerquark
• 40g Walmüsse

[MirkoB]

Tag 46

1. Frühstück

5:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

9:45Uhr

• 250g Müsli
• 300ml Milch
• 1 EI

Mittagessen:

12:30Uhr

• 300g Kartoffeln
• 150g Brokkoli
• 150g Bohnen
• 150g Hähnchenbrustfilet

Abendbrot:

18:00Uhr - 23:30Uhr Ich war eingeladen zu einem Krimidinner (War geil kann ich jedem empfehlen mal teilzunehmen)

• 4 Gängemenu Die Menge des Essens war sehr überschaubar ^^