Mirko's Log

[Sebi[S.G.]]

aktuelles gewicht?

[MirkoB]

Also die letzten 30 Tage gingen eigentlich sehr gut ... heute hatte ich eine kleine Phase wo ich das Gefühl hatte bzw habe wieder was "richtiges" zu Essen.

Habt ihr ne Idee wie man sich wieder mehr Motivation holen kann. Ich hab nicht vor "schlechter" aber irgendwie hab ich da gerade nen "schweres" Gefühl. ^^

Wenn ihr versteht was ich meine.

[Sebi[S.G.]]

hm. wenn du dich wöchentlich wiegst, müsste das doch motivation genug sein - es gibt keine bessere motivation als erfolg.

[MPB]

Guck in Spiegel bzw. mach Fotos und vergleiche diese dann nach ein paar Monaten ... glotz Motivationsvids (siehe Thread "BB-Videosammlung" ), lies Bücher zu dem Thema ...

[MirkoB]

aktuelles gewicht?

So 30 Tage sind ja schon um und ich wollte mal ein kleines Fazit hier reinstellen.

Also körperlich geht es mir super, auch wenn ich atm leider weniger Sport machen kann und wenn dann nur am WE.

Mein Gewicht liegt heute bei 139,7kg ich denke damit kann ich zufrieden sein und möchte mich nochmal hier recht herzlich besonders bei Barbara bedanken die mir sehr geholfen hat und natürlich auch bei allen anderen die ihre Meinung nicht für sich behalten haben und immer schön Kritik oder auch mal ein Lob ausgesprochen haben find ich super hier von euch allen wie das läuft in dem Forum.
Weiter so

Vielen Dank
Mirko

vorhin war ich bei 138,7kg, aber ich wiege irgendwie immer erstma nen kilo weniger wenn ich aus der Wanne komme *fg*

und wegen meiner Motivation ... des liegt wahrscheinlich daran das ich heut den ganzen Tag tierisch müde war

[MirkoB]

Tag 35

1. Frühstück

9:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken
• 1 EI

Mittagessen:


12:30Uhr

• Tüte Reis
• Tüte Frikasee

Abendbrot:

22:00Uhr

• 1 Dose Thunfisch
• 100g Vollkornbrot

[MirkoB]

Tag 36

1.Frühstück



6:00Uhr

• 1 Nektarine
• 1 Apfel
• 250ml Milch

2. Frühstück




9:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken
• 2 EI

Mittagessen:





12:30Uhr

• Tüte Reis
• Tüte Frikasee

Abendbrot:

[SuperVegeta]

schmeckt dir das Vollkornbrot, welches du isst?

[MirkoB]

joa das is ok

[SuperVegeta]

[quote=MirkoB;1078064]

2. Frühstück


9:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken
• 2 EI

joa das is ok

Achso, okey. Weil mir schmeckt Vollkornbrot irgendwie überhaupt nicht und ich esse es eigentlich nur weil es gesünder ist als Weißbrot oder anderes Brot.

Als alternativen Ersatz hätte ich dir sonst empfohlen:

FINN Crisp (Roggenvollkornknäckebrot).
Da nehme ich 4-5 Scheiben ( eine Scheibe wiegt 6g) und esse die dann mit 100g Hähnchenbrust/Putenbrust/Hinterkochschinken.

Ich muss sagen, die Teile schmecken echt lecker und sind ne super Alternative, wenn einem das Vollkornbrot nicht schmeckt. DIe Teile sind zwar auch aus Vollkorn, aber total knackig. Und dadurch dass da so viele Ballststoffe drin sind, bin ich meist die nächsten Stunden auch nicht hungrig. Das nur als TIpp für demnächst vielleicht, wenn es mal zu eintönig wird.

Grüße und weiter so!

[MirkoB]

alles klar vielen Dank für den Tipp, werde ich auf jeden fall mal ausprobieren

[Barbara]

Mirko, wenn Dir Motivation fehlt, solltest Du mal darüber nachdenken, ob Du deinen EP nicht ein wneig abwechslungsreicher gestalten kannst. Man kann ja auch mal was anderes essen, damits spannend bleibt- zum Frühstück z.B. mal 200g Hüttenkäse mit Süßstoff, 30-50g zuckerfreies Müsli und nen Apfel reinschneiden.
Oder mal Spiegelei mit fettarmem Schinken zum Abendbrot.
Irgnedwann wirds halt fad, wenn man immer dasselbe isst.

[MirkoB]

Tag 37

1. Frühstück

10:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Hinterkochschinken
• 1 EI

2. Frühstück

13:00Uhr

• 50g Vollkornbrot
• 75g Hinterkochschinken
• 1 EI

Mittagessen:

16:15Uhr

• 350g Kartoffeln
• 200g Hähnchenbrustfilet
• 250g Bohnen und Brokolli

Abendbrot:

20:00Uhr

• 1 Dose Thunfisch
• 100g Vollkornbrot

[MirkoB]

Tag 38

1. Frühstück

9:45Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

2. Frühstück

13:00Uhr

• 100g Vollkornbrot
• 100g Putenwurst
• 1 EI

[MirkoB]

aiaiai ich lass meinen log im Moment leider richtig schleifen. Hab im Moment keinen richtigen Kopf dafür sry