3er Split+Cardio ::: Bitte bewerten.

[Clubbingman]

Ich hab auch mal ein 3er Split ausprobiert und schnell festgestellt das wie du bereits geschriebn hast Mace die Regenerationszeit viel zu lange ist, aber das muss am besten jeder für sich selber testen

Naja ich mach weiter meinen Hardcore 2er der hat mich gut weitergebracht !!

[SuperVegeta]

Hab ich auch überlegt.
Nachteil beim 2er Split ist halt, dass man dadurch mehr Muskelgruppen belastet und dann vll am Trainingstag nach schweren Übungen nicht mehr die Kraft hat die letzte Muskelgruppe gut zu trainieren...
Ich habe gestern Rücken+Trizeps gemacht und mache heute Brust+Bizeps, also kein Tag Pause dazwischen aber halt andere Muskelgruppen belasten. Eigentlich ist heute cardio-Tag angesagt,aber ich hab was am Knie..

Werde mal testen inwieweit ich damit zu Recht komme. Find 6 Tage Pause auch etwas viel.

Gut wäre so was denk ich:
Mo: Brust+Bizeps
Di: Beine+Schultern
Do:Rücken+Trizeps
Sa: Brust+Bizeps
usw. das wären dann 4 Tage Pause.
Naja muss man wohl einfach mal austesten mit was man am besten Zu recht kommt

[Clubbingman]

Ja dann viel Spaß dabei 7 Tage die woche ins Fitness zu latschen ^^ klar das muss jeder für sich selbst bestimmen und wie er damit zu recht kommt. Mal gucken was die anderen diesbezüglich schreiben ...

[SuperVegeta]

Ja dann viel Spaß dabei 7 Tage die woche ins Fitness zu latschen ^^ klar das muss jeder für sich selbst bestimmen und wie er damit zu recht kommt. Mal gucken was die anderen diesbezüglich schreiben ...

danke, brauch ich aber net. Trainiere daheim, dann isses net ganz so stressig

[Clubbingman]

danke, brauch ich aber net. Trainiere daheim, dann isses net ganz so stressig

Na dann umso besser ich im Übrigen auch