Der Tibialis anterior Trainings-Thread

[robert234]

Einleitung: Die Diskussion, die ich hier mal in einen separaten Thread ausgegliedert habe, entwickelte sich aus nachstehendem Bild, das einen besonders gut entwickelten Schienbeinmuskel (Tibialis anterior) zeigt. Wie man gut erkennen kann, kann dieser Muskel erstaunlich zur Breite der Unterschenkel beitragen und somit den Eindruck massiver Waden fördern. Es ist auch einiges Entwicklungspotential zu erwarten, da dieser Muskel im BB sonst kaum trainiert wird.

[Short Dawg]

Was zur Hölle soll das sein, Peroneus oder was? Fürn tibialis anterior ist das ja ein bisschen zu weit außen, oder?

[robert234]

Doch, könnte schon noch der Tibialis anterior sein, ein besonders gut entwickelter eben.

Aber wie trainiert der den? Man müßte ja die Fußspitze dafür hochziehen, da fällt mir kaum eine gescheite Übung ein.

[stephang]

Was zur Hölle soll das sein, Peroneus oder was? Fürn tibialis anterior ist das ja ein bisschen zu weit außen, oder?

da die beine in außenrotation sind tippe ich wirklich auf tibialis ant.

kann ja im grunde nur durch die dorsal extension trainiert werden.

aber einen so gut ausgebildeten habe ich noch nie gesehen.

Aber wie trainiert der den? Man müßte ja die Fußspitze dafür hochziehen, da fällt mir kaum eine gescheite Übung ein.

vermutlich stellt sich der athlet hantelscheiben auf die fußspitze, die er dann hoch drückt.
die übung wird auch in leistungsbodybuilding von markus keller erwähnt

[robert234]

vermutlich stellt sich der athlet hantelscheiben auf die fußspitze, die er dann hochzieht

Habe ich auch mal probiert, aber das macht überhaupt keinen Spaß, eine erlebnisfreie Übung.

[Short Dawg]

Ich schätze mal, dass er halt einfach stinknormal seine Waden trainiert, er da genetisch relativ gesegnet ist und das Ding einfach so wächst...

[robert234]

Ich schätze mal, dass er halt einfach stinknormal seine Waden trainiert, er da genetisch relativ gesegnet ist und das Ding einfach so wächst...

Hmm, klappt bei mir nicht, aber wenn ich das auf dem Foto so sehe, muß ich mir da was einfallen lassen.

[bballpro]

@Kurzhund: Wenn man sich seine Unterschenkel mal genauer ansieht, erkennt man gut, woher die Breite kommt. Wie er diesen Bereich trainiert, würde mich interessieren.

In meinem Studio gibt es einen, der diesen Bereich auch speziell trainiert. Dazu stellt er die Gewichtsablagen (nicht sehr groß - mit wenig Gewichten) auf seine Zehen, und hebt diese dann immer. Wie Stephan also sagte. Die Dinger sehen bei ihm auch ziemlich gut aus. Meine Mutti hat übrigens auch so Teile o.O

[robert234]

Gewichtsablagen?

[Clemo]

Ich kenn zwei Übungen für diesen Muskel. Beide wurden hier im Forum mal erwähnt.

Die eine macht man an der Beinpresse. Die Hacken ganz oben auf der Trittplatte platziert und nun genauso arbeiten, wie beim Wadenheben an der BP (eben nur, dass man den Hacken auf der BP hat und nicht die Fußspitze)

Die Zweite wäre, das man sich auf eine Bank setzt und beide Hacken wieder an der Kante der Bank platziert. Füße recht eng beieinander, dazwischen eine Kurzhantel mit Gewicht und dann hoch & runter die Füße^^

[bballpro]

Gewichtsablagen?

Gewichtsständer. Nenn es wie du willst

[Patta90]

Robert, dieser Muskel pumpt sich bei mir beim joggen immer auf. Also: Mehr joggen! ^^

[robert234]

Robert, dieser Muskel pumpt sich bei mir beim joggen immer auf. Also: Mehr joggen! ^^

Nee, mir schwebt bereits ein leicht zu bauendes Trainingsgerät dafür vor.

[Patta90]

Streber!

[Clemo]

Nee, mir schwebt bereits ein leicht zu bauendes Trainingsgerät dafür vor.

Lass mich mal bitte dran Teil haben^^