Der Muskel-Schnappschuss-Bilder-Thread Teil 4

[Patta90]

Nach dem Training

Sieht wirklich schon sehr gut aus. Weiter aufbauen, dann (nach 'nem Jahr oder so noch) bisl Kalorien senken und sich wundern, was da drunter so versteckt ist! Ansehen ? Ansehen ?

Alex: Wie immer. Arme gefallen am besten.

[BillEvans]

@alex: ne rasur wär nicht schlecht, aber ansonsten Hammerkörper !

[Clubbingman]

Alex : wie gesagt ich weiß wo ich hinarbeiten muss !!!

[DerZukunftsBody]

Nice Arms Alex!!

[ele aKa aLex]

Danke Leuts. Hatte auch ne ziemlich mieses Armtraining hinter mir Ansehen ? Zur Vollständigkeit: Mein Gewicht liegt aktuell bei 72kg. Runter muss das, einfach weiter runter... Der 15. Oktober rückt immer näher! Habe heute nochmal ein Gespräch gehabt und werde ab jetzt in meinem preworkout kohlenhydrate mit reinnehmen... Irgendwie fühl ich mich bei dem Gedanken noch etwas unwohl aber ich probiers einfach aus, auch aufgrund der Lernerei die jetzt ansteht. -> Werde mich dazu im Log im Laufe des Tages nochmal äußern.

[MuskelNooB]

mal meine "na ja" Waden...


Ansehen ?

[zensurio]

passt doch

[Patta90]

Finde auch, dass das passt.

Versuche mal die äußeren Köpfe besser zu treffen. Ich habe dasselbe Problem und weiß, wie schwer das ist.
Schaue, welcher Fußstand besser die äußeren Köpfe trifft: Zehen spitzen nach innen oder außen. Normalerweise sagt man, dass man sie nach innen drehen soll für die äußeren Köpfe.

Ich treffe sie besser mit Zehenspitzen nach außen.

Wie sieht dein Wadentraining insgesamt aus?

[MuskelNooB]

MO: 3 x 25 stehendes Wadenheben
FR: 3 x 25 sitzendes Wadenheben

jeweils im SS mit ner Bauchübung

[MuskelNooB]

Ach, hier die nächste Baustelle: Der Bizeps kommt i-wie garnicht...


Ansehen ?

[Sebi[S.G.]]

dafür ist der unterarm schon ziemlich geil^^

wie trainierst du bizeps?

[MuskelNooB]

2 x 8 Kh-Curls eingedreht und 2 x 12 Kh konz. Curls

Edit. Trainiere z.Z. mitm 3er Split, ob ich einfach ein 3,5er mache mit ner extra Arme TE?

[DerZukunftsBody]

Vielleicht einfach mal das Volumen hochschrauben und vielleicht mal Scott-Curls oder Schrägbankcurls machen. Diese Übung sind nämlich sehr gut für den Peak (ja ich weiß hat auch was mit der Gene zu tun, aber bei mir hats geholfen) Außerdem könntest Du mal probieren dort sehr schwere Gewicht zu nutzen / (6-10Wdh.)

[MuskelNooB]

Schrägbankcurls sehen cool aus. thx

[stephang]

Schrägbankcurls sehen cool aus. thx

stimmen die 9x kg?