Ernährungsumstellung

[Bc80]

Hay,
zu aller erst wollte ich mein Problem schildern:
- Ich habe vor 3 Wochen meine Ernährung komplett umgestellt.Mein Gewicht ist von dann von 78 kg auf 73kg bei einer Körpergröße von 1,83m gesunken.Mittlerweile wundere ich mich echt wie das sein kann, weil man optisch keine Veränderung sieht. Vielleicht hat der eine von euch ja mal ein Rat, was ich tun kann um dies zu ändern bzw. woran es liegt. Mein jetziger EP sieht wie folgt aus:

Frühtsück: 1-2 Bananen

Mittag:- 200g hähnchenbrust+200g broccoli oder einem anderen grünen gemüse+1 apfel

Nachmittag:- 4pfirsichhälften eingelegt im eigenen saft

Abend:
- 200g Putenbrust + Gemüse
- 1-2 dosen thunfisch oder jeden anderen fisch den ihr mögt so um die 200-250g, dazu einen großen grünen salat, 200g broccoli und 2-3 esslöffel lein- oder olivenöl.

- Über den Abend verteilt, noch circa 750ml Eiweißshake.

PS: Normalerweise nehme ich schnell zu, wenn ich viel esse.

[Schmali]

Wenn du innerhalb von 3 Wochen 5kg abnimmst, ist der allergrößte Teil davon Wasser. Du isst zu wenig. Daher solltest du dich im Ernährungsteil des Forums einlesen. Unter anderem hier:
http://www.muskelbody.info/forum/ern...anfaenger.html

Insbesondere Kohlenhydrate fehlen ja mal komplett..