Dauernd Muskelkater

[AlerioN]

schlafe sogar ziemlich oft am Nachmittag

Das könnte ein Zeichen für Übertraining sein.^^

[daisy61]

probier mal magnesium.

bei starken Muskelkater empfehl ich freunden immer zu ihren ess verhalten zustäzlich noch paar Bananen(haben viel magnesium +kalium) und einen Quark (eiweiß+glutamin) zu essen

Den Vorschlag finde ich eigentlich schon ok. Wenn Du trotz genügend Schlaf eine ständige Müdigkeit hast kann es entweder Übertraining sein, was ich aufgrund des Trainingspensums eher nicht annehme. Infolgedessen würde ich auch in dem Bereich Ernährungsdefizit suchen. Weiterhin wäre auch der Vorschlag des 2er Split sicherlich einen Versuch wert. Was das Aufwärmen betrifft bin ich auch der Meinung das es zumindest für den Bereich der Brust den Versuch wert wäre.

[ViZo]

vielleicht kannst du ja mal deinen TP posten? eventuell lässt sich da noch ein Problem ausmachen!