Wieviel drückt ihr? - Teil 2

[Clemo]

Top-Werte sind momentan:
LH-BD: 2-3x130Kg oder 26x80Kg
KH-BD 3x52,5Kg

[Exterminator]

War klar, Clemo schiesst mal wieder den Vogel ab!

[Exterminator]

Heute noch mal ein Minimaxkrafttest mit Kumpel: 90 kg 1 x = PR! War sehr zufrieden.

[daisy61]

Heute noch mal ein Minimaxkrafttest mit Kumpel: 90 kg 1 x = PR! War sehr zufrieden.

Na geht doch. Ohne Hilfe wäre sowas nicht möglich. In 3 Monaten knackst Du die 100 kg. Zuerst findet es in Deinem Kopf statt und dann wird es umgesetzt. Der Kopf ist immer unsere grösste Blockade oder öffnet uns den Weg.

[Robert Ro]

Also das meiste was ich je gedrückt hab waren 2x80kg.
Momentan trainiere ich aber mit 3 Sätzen je 8 Wdh. mit 70kg

[AlerioN]

Kreuzheben 5x60kg
Beinpresse 8x275kg
Wadenheben 8x75kg
Shrugs LH 6x140kg

Das passt ja mal gar nicht zusammen. O_o

[Leif_]

LH-BD: 8x80kg

3 Sätze später:
KH-SBD (10-15°): 8x32,5kg

[uarexD]

Bin nich so der starke Bankdrücker ( im vergleich zu mein Kniebeugen und kreuzheben werten)

110kg x8 ( Schrägbank)
115kgx10 ( Engesbankdrücken)
125kg max ( Bankdrücken)

[Exterminator]

Hallo uarexD,

also die Bankdrückwerte finde ich äußerst beachtlich! Normal kann man bei den Werten für Kniebeuge und Kreuzheben locker 40-50 kg raufpacken. Da Du aber schreibst, dass Du im Vergleich zu KB und KH nicht so der starke Bankdrücker bist - müßtest Du ja dann locker KB und KH mit um die 200 kg machen im Arbeitssatz.

Was ich überhaupt nicht verstehen kann ist: Du drückst 115 kg 10 x ENG und drückst dann aber max "nur" 125 kg??? Wie passt das zusammen? Enges Bankdrücken ist doch normalerweise viel schwerer als im normalen Griff. Wenn Du die 115 kg 10 x eng drücken kannst, dann müßtest Du doch eigentlich mit normalem Griff locker 10-20 kg mehr packen. Aber Dein Maximalgewicht liegt bei 125 kg (also 1 Wiederholung). Normalerweise würde ich jemandem der 115 kg 10 x drücken kann (selbst im normalen Griff) zutrauen, dass er maximal dann 140-150 kg drückt. Versteh ich nicht...

[sak]

@Exterminator

Das würde ich so nicht sagen, dass eng viel schwerer als weit ist.
Als ich zum Beispiel Weit so 7x90 gedrückt habe, habe ich eng 4x90 gedrückt.

[Exterminator]

@sak: Ok, selbst wenn da kein großer Unterschied WÄRE, dann verstehe ich trotzdem nicht ganz, wieso jemand der 115 kg 10 x drückt "nur" 125 kg Max schafft. Da müßten dann doch eigentlich wesentlich mehr gehen. Jeder Körper ist unterschiedlich, aber trotzdem finde ich diese Diskrepanz schon sehr auffällig zwischen 115 kg eng 10 x und 125 kg max 1 x.

Wenn Du 90 kg 7 x drückst, dann würde ich tippen, dass Du maximal ca. 105 - 110 kg drückst. So, und jetzt rechne das mal hoch: Du würdest statt 90 kg 7 x, so wie er die 115 kg 10 x drücken. Das sind dann locker 30 kg mehr die Du dann auf Dein Maxgewicht raufrechnen könntest. Dann wärest Du bei mindestens 135-140 kg. Das wäre meine Berechnung für den normalen Griff. Jetzt drückt er aber eng, dann kannst Du mindestens noch mal 5-10 kg mehr für die Maxkraft dazurechnen - dann wären wir bei 140-150 kg. Er drückt aber 125 kg Max. Und genau das verstehe ich nicht.

[nechuja]

BD-LH: 6x 100kg
BD-KH: 8x 40kg

[Exterminator]

So, noch mal den Evergreen etwas beleben. Aktuelle Werte bei den Arbeitsgewichten.
Alle Werte in unterschiedlichen Trainings, nach dem Aufwärmen. Volle ROM, Hohlkreuz (leichte Brücke) und ganz leichtes Abfedern (touch and go).
1. 60 kg 21 x
2. 65 kg 3 x 12
3. 69,5 kg 14 x

Max wird hoffentlich bald wieder getestet.

[DerZukunftsBody]

3-4x105kg mit der LH ist jetzt der neue Rekord.

Mit KHs sinds 10-12x40kg pro KH

[Exterminator]

Sehr schöne Werte Stephen. Ich hoffe, dass ich in Kürze die 100 kg Marke knacke und Ende des Jahres 105-110 kg 1 x werde drücken können. Wäre ich voll und ganz mit zufrieden.