Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[linnsche]

hehe ach Extermi

[DerZukunftsBody]

Heute Rücken:

Rücken

Latziehen zur Brust, Hufgriff:
10x100kg
4+3x110kg
11+4x90kg

LH-Rudern, OG:
8x100kg
10x80kg

Rudermaschine PG:
9+1x100kg
8+2x100kg

T-Bar, aufgelegt:
6x65kg
7,5x55kg

Latzugmaschine Dual OG:
2Rest-Pausensätze mit 45kg pro Seite

Shrugs, Multipresse:
3-4Sätze

War einfach nur geil! Rücken scheint jetzt echt einer meiner Stärken zu werden.

LG
Stephen

[Exterminator]

Boah Stephen - Du Zoltan, Du! Hab ich bei Dir noch nie gelesen, dass Du mit 100 kg ruderst. Das sind ja auf jeder Seite 2 20er Scheiben. Beim Kreuzheben müsstest Du ja ziemlich was reissen, wenn Du schon mit 100 kg rudern kannst. Ich glaube, ich hatte Dich schon mal nach Kreuzheben gefragt, aber kann mich nicht mehr erinnern. Das machst Du überhaupt nicht?

Und noch was würde mich mal interessieren: Was pfeifst Du Dir eigentlich in der letzten Mahlzeit vor dem Training so rein? Ne Mischung aus ordentlich Kohlenhydraten und Eiweiß? Und nach dem Training Whey? Nimmst Du momentan Creatin?

Würd mich mal interessieren

[DerZukunftsBody]

Doch, habe schon öfters mal so viel gerudert.. Mache nur fast nie Lh-Rudern.. Kreuzheben mache ich nicht bzw. nur ab und zu als letzte Übung. Waren da 8x100 oder 8x110 als letzte Übung.

Vorm Training trinke ich im Moment einen Shake aus 60-70g Energy Loader, 20-30g EW-Pulver und Magnesium. Nachm Training gibts Whey gemischt mit Traubenzucker. Brote esse ich natürlich auch vorm Training, Creatin nehme ich nicht.

[Exterminator]

Hast Du denn schon mal Creatin genommen? Mir fällt aber gerade auch ein, dass das ja in jungen Jahren noch nicht empfehlenswert ist. Wahrscheinlich hast Du`s dann noch nicht genommen!?!

[DerZukunftsBody]

Ich würde lügen wenn ich nein sagen würde.

[Exterminator]

Ich hab`s mir schon gedacht. Du lässt aber auch nix anbrennen, wenn`s um Muskelaufbau geht. Bis auf (hoffentlich) ganz spezielle "Supps"

[LYCRIS]

Spürst du denn durch den Energie Loader deutliche Unterschiede in Bezug auf Kraft/Energie?

[DerZukunftsBody]

Nein, also ich habe nicht mehr Energie als wenn ich Brot etc. esse. Bekomme nur nicht mehr so viel Brot usw. runter, sodass ich da jetzt lieber mehr Shakes nehme, da die schön schnell unten sind.

[Sebi[S.G.]]

bei wieviel kcal bist du momentan?

richtig gute werte, rücken entwickelt sich prima

[AlerioN]

Latziehen zur Brust, Hufgriff: 10x100kg 4+3x110kg 11+4x90kg


Berührt die der Griff die Brust?

[DerZukunftsBody]

Bin bei etwas über 3000kcal im Moment, danke dir Sebi. Auch optisch gehts vorran, da ich jetzt mehr ausm Rücken ziehe und bis vor ein paar Monaten noch zu sehr ausm Bizeps.

Zoltan: Der Griff berührt bei den ersten Wdh. noch die Brust, später dann aber nur noch bis Kinn. Alles was unter Nase ist zähle ich noch als Wdh.

[Sebi[S.G.]]

ok^^ jo das muskelgefühl kommt leider erst mit der zeit

[DerZukunftsBody]

So siehts aus, deshalb gings leider beim Rücken auch ne lange Zeit kaum vorran. Hole auch etwas mehr Schwung.. Ich merke, dass ich so besser aufn Rücken Fleisch bekomme und mehr ausm Rücken ziehe.

[truthahn123]

Wann isst du Brot?