Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[DerZukunftsBody]

Beinbeuger

Beinbeuger:
2Sätze mit erzwungene Wdh.
2Rest-Pausensätze
2Reduktionssätze

Wadenheben stehend:
5Sätze

War gut..

LG
Stephen

[AlerioN]

[DerZukunftsBody]

Was ist los?

[AlerioN]

Beinbeuger

War gut..

Das meinte ich xD

[DerZukunftsBody]

Achso. Na ja, wars wirklich. Die 6Sätze mit Intensitätstechniken haben richtig reingehauen, heute hab ich schlimmen MK am Beinbizeps und auch in den Waden. ;P

[Chaser]

Ne TE nur Beinbeuger und Waden... ich käme mir komisch vor, glaub ich..^^

[DerZukunftsBody]

Na ja im BB legen wir ja eh Wert auf alle noch so kleinen Muskeln.

[DerZukunftsBody]

Rücken/Schultern/Trizeps

Latziehen zur Brust:

Untergriff:
9+3x90kg
8+2x80kg

Hufgriff:
2Rest-Pausensätze
70/65kg

Enger PG (zwei Einzelgriffe):
10x55kg
12x50kg
Weit zur Brust:
8x65kg
7x65kg

Duale Rudermaschine:
8x60kg pro Seite
8x55kg pro Seite

Duale Schulterpresse:
8x27,5kg pro Seite
9x20kg pro Seite
7x20kg pro Seite

Seitheben am Kabel, einarmig:
10x25kg r+l
12x20kg r+l
12x17,5kg r+l

Butterfly Reverse:
2Sätze

Pushdowns Seil:
4Rest-Pausensätze
65/60/50/40kg

French Press:
7x40kg
8x35kg
14+1x30kg

War geil, dafür, dass ich gestern bis 2 in der Bar war.

LG
Stephen

[Exterminator]

War geil, dafür, dass ich gestern bis 2 in der Bar war.

LG
Stephen

Du besserst Dein Taschengeld mit Tabledance auf?

[DerZukunftsBody]

Haha.

[Exterminator]

Haha.

Na ja, obenrum bringst Du auf jeden Fall einiges für den Job mit

[Chaser]

Und untenrum is ne Hose drüber.

[DerZukunftsBody]

Haha Leute.

Beine

Beinpresse 45°:
8x500kg

Hackenschmidt-KB:
6x110kg
3x120kg
8x90kg

Beinstrecker:
10x100kg
8x100kg

Ab- und Adduktoren
bissl Beinbeuger

War gut.

LG
Stephen

[Whatsuup]

Beinpresse 45°:
8x500kg

War gut.

^^

[Exterminator]

Beinpresse 500 kg???? Ronny Coleman ist ne Wurst