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  1. #511

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  2. #512
    hab schon gedacht butterfly mit 35er hanteln

  3. #513
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Maschine natürlich.
    Wie viel schaffst du normalerweise an der Maschine?

  4. #514
    Das ist von Maschine zu Maschine unterschiedlich. An der von Gym80 bei McFit so 12x60kg nach den ganzen GÜs. Mach das meist eh nur zum auspumpen.

  5. #515
    Heute dann schon die 2. Einheit nachm Urlaub:

    Rücken:

    Latziehen weit zur Brust: 3Sätze 10-12Wdh. mit 65kg
    Rudermaschine: 2x10 mit 70kg
    T-Bar aufgelegt: 2x10 mit 45kg
    Latziehen enger PG: 2x12 mit 50kg
    Duale Latzugmaschine: 2x15 mit 45kg

    Zum reinkommen.

  6. #516
    Und, wie isses so, wenn man drinsteckt?

  7. #517
    Chris: Sry, verstehe gerade nicht was Du meinst, bin fertig von dem Tag heute.

    Heute
    Schultern:

    Code:
    Schultern
     
    Seitheben am Kabel, einarmig:
    12x20kg r+l
    13x17,5kg r+l
    11x15kg r+l
    1Reduktionssatz
    
    Butterfly Reverse:
    12x45kg
    11x45kg
    9x40kg (nur 20Sek. Pause zwischen dem Satz gewesen)
    
    Frontheben am Kabel:
    15x25kg
    12x35kg
    14x25kg
    
    Schulterpresse:
    8x40kg (Hui wie einfach..)
    8x50kg! (Vor 6Monaten habe ich da nicht mal 1Wdh. mit geschafft und da wars sogar die 1. Übung)
    7x50kg
    Auch gut. Darf erstmal beim Schultertraining nicht mit schweren oder freien Gewichten hantieren. War heute beim Arzt, der war zufrieden mit der HWS und meinte ich soll erstmal langsam machen. Danach dann 6h im I-Net Cafe gehockt, für ne Präsentation, jetzt bin ich voll fertig..

    LG
    Stephen

  8. #518
    Reinkommen, drinstecken.... Mensch Stephen... Dosis runtergefahren?^^

  9. #519
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Und, wie isses so, wenn man drinsteckt?

    hahaha


    edit: der 2te post von dir,chris, ist ja noch besser
    Geändert von Whatsuup (12.10.2011 um 22:04 Uhr)

  10. #520
    Achsooooo, hehe. Jo, der Tag war leider hart, deshalb habe ich vorhin nichts mehr gecheckt.

  11. #521
    Zitat Zitat von onur001 Beitrag anzeigen
    hahaha


    edit: der 2te post von dir,chris, ist ja noch besser
    Gute Laune zahlt sich halt aus.^^

  12. #522
    Zitat Zitat von DerZukunftsBody Beitrag anzeigen
    Achsooooo, hehe. Jo, der Tag war leider hart, deshalb habe ich vorhin nichts mehr gecheckt.
    Chris, deine Vorlage! (Gott, dabei hasse ich solche Anspielungen )

  13. #523
    Ich weiß, dass ich härter bin.


    (Sorry Jen....^^)

  14. #524
    Stephan wie siehts aus

    am ab 21.10 bin ich in bn bis erliich glaub 24 muss nochma schauen
    wollen wa ma zus ins Mc fit irgendwo in der nächste vom H2o hotel ( der platz vor dme hotel hieß glaub Alexanderplatz )

  15. #525
    Das ist also von Fr-Mo, übernächster Woche. Klar, können wir machen.
    Ich glaube am Alex ist auch ein McFit, muss ich nochmal nachgucken.

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