Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[DerZukunftsBody]

Hehe ja, so siehts aus. Habs früher auch schon so gemacht, habs dann auch verbessern können. Nur jetzt sind die vorderen und seitlichen wieder viel ausgeprägter, sodass ich sie wieder 2x rannehmen werde. Der 5er den ich von Clemo habe, hat da sehr gepasst.

Hmm, also bis zu 600kg sollte die schon aushalten. 360 würden eigentlich im McFit da rauf passen, aber da ja eh nur 15er Scheiben zur Verfügung sind im McFit und die Beinpresse bestimmt auch für 25er Scheiben gebaut ist, denke ich mal, dass sie das aushält. Aber na ja, mein Beintraining muss ich jetzt leider umstellen, damit ich nicht mehr über die 400kg beim Beinpressen komme, meine Knie machen da leider etwas Probleme. Mal sehen wie es mit Glucosamin läuft.

[DerZukunftsBody]

So, Beintraining wird so aussehen:

8x 8-30 Beinstrecker
4x 8-12 Beinpresse 45°
3x 10-12 Hackenschmidt-Kniebeugen
5x 12-15 Beinbeuger

[siccer]

20 sätze beine? ich würd danach keine treppe mehr gehen können

[Marcel121]

20 sätze beine? ich würd danach keine treppe mehr gehen können

Ronny hat bei seiner Beineinheit 40 Sätze gemacht.

[DerZukunftsBody]

Jo,20 Sätze Beine. Ich kann danach auch keine Treppen mehr gehen, aber: no pain, no gain!

[siccer]

Ronny hat bei seiner Beineinheit 40 Sätze gemacht.

alda, ich hab einmal 12 gemacht, danach haben sich meine Beine wie Wckelpudding angefühlt
40 würde ich bestimmt nicht hinbekommen, jedenfalls nicht mit ordendlichem Gewicht. 40 ist doch unnormal

[AlerioN]

Ja, als Naturaler schon.^^ Aber 20 Sätze find eich auch krank.

[Marcel121]

40 ist doch unnormal

Naja, er ist aber auch Pro. ^^

[DerZukunftsBody]

Ich war mal bei 25Sätzen ne Zeit lang, war immer nen geiles Gefühl nach dem Training.
Jo, die Pros trainieren sowieso mit recht hohem Volumen. Aber jetzt macht der Rockel ja auch keine 40Sätze mehr.

[Clemo]

Bezüglich deinem Knieproblem: Hast du schonmal über Bandagen nachgedacht? Ich meine Kniebeuge-Bandagen zum Wickeln, die könntest du nutzen.
War es nicht Marcel, der ein Problem mit seiner Patella hatte, welches die Bandagen lösten? Und dabei hat er sie noch recht locker gewickelt.

[DerZukunftsBody]

Ja, die habe ich auch bei schwerem Beinpressen an, hilft aber leider nicht so viel bei mir.

[robert234]

So, Beintraining wird so aussehen:

8x 8-30 Beinstrecker
4x 8-12 Beinpresse 45°
3x 10-12 Hackenschmidt-Kniebeugen
5x 12-15 Beinbeuger

Warum das Mißverhältnis zwischen Belastung der Quads und Belastung der Beinbizeps?

[DerZukunftsBody]

Warum das Mißverhältnis zwischen Belastung der Quads und Belastung der Beinbizeps?

Beinbizeps wird 2x die Woche rangenommen. Einmal leichter in der normalen Beineinheit und einmal intensiver nach dem Rückentraining.

[robert234]

Achsooooooooooooooooooooooooooo

[DerZukunftsBody]

Jop, das sieht übrigens so aus:

6x10-20 Beinbeuger
4x8-10 gestrecktes KH
2x bissl Pomaschine