Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[Chaser]

Aber ich habe es überlebt.^^

[LYCRIS]

Du haust aber auf Kake mein Freundchen =D 450kg Beinpresse, ohne Spaß mir fehlen die Worte. RESPEKT!!!!

[DerZukunftsBody]

Vielen Dank!!

[Marcel121]

Du haust aber auf Kake mein Freundchen =D

Ich denke nicht, dass Stephen das macht - das wäre ein ziemlich primitives Verhalten.

[DerZukunftsBody]

[melloo]

Das glaube ich dir nicht. Jetzt packst Du locker mind. 300.

Die Umsetzung ist von Gerät zu Gerät verschieden. An unserer Presse würdest du die 400 keine drei mal schaffen Außerdem passen die FKB-Werte nicht.

Das hier.
Habs mal genau so gemacht, der Pump war echt krass und die Schultern haben gebrannt wie sau.

Habt ihr so eine Seitheb-Maschine im Studio? Sehr gutes Teil, gibts nur nicht bei mir im Studio

[DerZukunftsBody]

@Mello: Ich weiß. Mag sein, ist mir auch egal, Gewicht zählt eh nicht. FKBs lerne ich gerade erst wieder, deshalb auch erstmal nur an der Multipresse. Von daher kann man diese Werte auch noch nicht ernst nehmen.

Ja, aber leider nicht in dem Studio wo ich sonst immer trainiere.

So heute Rücken und Trizeps:

Rücken/Trizeps

Latzug zur Brust (Hufgriff)
4Sätze

Rudern am Kabel, enger PG:
8x75kg
8x80kg
6x85kg

LH-Rudern: (heute mal richtig parallel zum Boden)
15x50kg
12x60kg
8x70kg
7x75kg

Giant Satz: Klimmzüge, Duale Rudermaschine, Plate Loaded Latzugmaschine, gestrecktes Latziehen (2Durchgänge)

Kreuzheben: (immernoch lernen)
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Enges Bankdrücken (SZ):
8x65kg
6x65kg

Dips:
8x
7x

Pushdowns (SZ):
3Sätze mit 85kg

Trizepsdrücken über Kopf mit dem Tau:
2Sätze

War ganz gut.

LG
Stephen

[kRisO]

Ja, aber leider nicht in dem Studio wo ich sonst immer trainiere.

kannst ja mal ins studio lichterfelde kommen, da dümpel ich immer rum
ich bin der kerl, der sich nach jeder übung erstmal irgendwo abstützen muss, damit ich nicht umkippt xD

[DerZukunftsBody]

Werde ich irgendwann wirklich mal machen. Sah auf deinen Bildern auch schön sauber aus, das Studio.

[kRisO]

Werde ich irgendwann wirklich mal machen. Sah auf deinen Bildern auch schön sauber aus, das Studio.

joar is ok nach den stoßzeiten isses z.t. sehr unordentlich..also überall hantel verstreut undso.. aber ich räum die dann immer weg.. eigentlich sollten die mich da als putzfrau einstellen

[DerZukunftsBody]

Dann verlange einfach, dass Du keinen Mitgliedsbeitrag mehr zahlen musst.

[kRisO]

Dann verlange einfach, dass Du keinen Mitgliedsbeitrag mehr zahlen musst.

[DerZukunftsBody]

Heute Kleinzeugs:

Beinbeuger:
5Sätze 45-65kg

Beinstrecker:
2Sätze zum warmmachen.

Ausfallschritte:
gingen nicht, unterer Rücken war vom 60kg KH dicht. lol

Pomaschine:
2Sätze

Shrugs am Kabel:
15x105 + 2x10kg KHs
12x105 + 35kg
12x105 + 35kg

Bauch
Crunches: 2-3x Max.

Gibts nichts zu zu sagen. Ausfallschritte gingen nicht, wegen MK im unteren Rücken. Wohl vom 60kg Kreuzheben.

LG
Stephen

[Chaser]

Immer dieses Kleinzeugs...

[DerZukunftsBody]

Ich finds auch eklig, aber mein Beinbizeps und mein Hintern schaut jetzt langsam immer attraktiver aus.