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  1. #1216
    gehst du nicht eh immer mit nem kumpel trainieren?^^ dann machst du ja wirklich noch was mit nem kumpel

    •   Alt

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      |
       

  2. #1217
    Jo, ohne Trainingspartner geht nichts. Jo, so siehts aus hehe

  3. #1218
    Was war eigentlich bei den Curls mit 46 kg los? Hattest Dich da so angestrengt, dass Du vergessen hast die Wiederholungen zu zählen?
    French Press mit 40 bzw. 45 kg, ebenso wie die 46 kg Curls, finde ich stark.

  4. #1219
    Nee, hab ich vergessen, wegen den Pushdowns die im SS waren. Und blöder Weise habe ich auch nur diese Werte notiert. Na ja, ich glaube im ersten Satz waren es 12 oder 13Wdh.

    Danke dir.

  5. #1220
    Gestern Beine!!!!!

    Code:
    Beine
    
    Beinstrecker:
    Reduktionssatz:
    11x120kg
    ?x100kg
    ?x65kg
    ?x40kg
    ?x55kg Partials
    ?x45kg Paritals
    ?x35kg Partials
    ?x30kg Partials
    
    Boah..
    
    2. Reduktionssatz: (Auf Video)
    8x120kg
    ?x95kg
    ?x55kg
    ?x35kg
    ?x50kg Partials
    ?x40kg Partials
    ?x30kg Partials
    ?x25kg Partials
    
    3. Reduktionssatz:
    10x110kg
    ?x85kg
    ?x50kg
    ?x30kg
    ?x45kg Partials
    ?x35kg Partials
    ?x30kg Partials
    ?x20kg Partials
    
    Beinpresse 45°:
    1. 50er Cluster mit 240kg! (ca 3Min. gebraucht, ganze Zeit Spannung gehalten! nie absetzen)
    2. 50er Cluster mit 210kg! (ca 4Min. gebraucht, ganze Zeit Spannung gehalten! nie absetzen)
    
    Beinbeuger:
    3x12 / 50kg
    
    Waden
    Boah was für ein hartes aber super geiles Beintraining gestern! Hammer! Hier das Video von dem 2. Horror-Satz: http://www.youtube.com/watch?v=jXvr-...ature=youtu.be

    LG
    Stephen

  6. #1221
    konntest eh noch normal gehen, ohne dass dich deine Freunde tragen mussten ? Aber echt nice !

  7. #1222
    Danke, hehe. Meine Kumpels konnten ja selber nicht mehr laufen, da sie mitgemacht haben. Aber sind dann zu 3. durchs Studio gehumpelt.

  8. #1223
    Gerade noch Brust trainiert:

    Code:
    Brust
    
    Duale Schrägbankpresse:
    7x40kg pro Seite
    7,5x35kg pro Seite
    14x25kg pro Seite
    
    Schrägbankdrücken, frei: (ca. 40°)
    7+1x75kg
    8x70kg
    
    KH-Bankdrücken:
    10x14kg pro KH
    10x24kg pro KH
    7x32kg pro KH
    
    Brustpresse PG:
    2Sätze
    
    Butterfly: (4Sek. negative + 1Sek. halten)
    3Sätze
    War auch gut!

    LG
    Stephen

  9. #1224
    Dein Beintraining hat mich direkt an das von Tom Platz erinnert. Der hat so was auch gerne am Beinstrecker gemacht. Treppensteigen wäre wohl direkt nach den Sätzen kaum noch möglich gewesen, oder?

  10. #1225
    Jo, kam nur mit der Hilfe meiner Kumpels hoch, obwohl die auch zu tun hatten sich selbst hoch zu bekommen. Das hätte man mal auch noch filmen sollen und nicht nur den Satz, hehe.

  11. #1226
    Würde gerne mal ein Video von Deinem Brusttraining sehen, wenn Du Bankdrücken, SBD und SBD mit KH´s machst. Kannste ja bei Lust und Laune mal dran denken

  12. #1227
    Werde ich für dich mal in den nächsten Wochen machen, sobald ich mal wieder SBD oder BD schwer mache.

  13. #1228

  14. #1229
    linnsche
    Gast
    ich mich auch!!!!!!!!!!!! das mit den reduktionssätzen is ja hammer....wieiviele sätze sind das?? das is ja krass!!!!!!!!!!! ich mach immer 4.....oder mal 5.....will aber auch net voll die oschi-OS haben....daher will ich das ein wenig reduzieren

  15. #1230
    Zitat Zitat von linnsche Beitrag anzeigen
    ich mich auch!!!!!!!!!!!! das mit den reduktionssätzen is ja hammer....wieiviele sätze sind das?? das is ja krass!!!!!!!!!!! ich mach immer 4.....oder mal 5.....will aber auch net voll die oschi-OS haben....daher will ich das ein wenig reduzieren
    Die Reduktionssätze NOCH weiter reduzieren? Du bist der weibliche Tom Platz

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