Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[Zetto]

Dann wünsche ich dir dabei viel Erfolg! Schrägbank ist sowieso das geilste! Flachbank zieht mich nur runter..

Du sagst es !

[AlerioN]

Mich zieht flach sowie negativ runter momentan! Yoo sänkz!

[DerZukunftsBody]

Jo, Negativ auch noch, stimmt.. Na ja, heute gings ab, Schrägbank bleibt jetzt erstmal ne Zeit lang drin!

[Clemo]

Ich dürfte vor kurzem auch die Erfahrung machen, dass SBD sehr vie besser/angenehmer ist. Die Neigung in meinem Training beträgt ca 20 Grad. Ist super!!

Btw. weiter so Steph!

[Etern1ty]

SBD ist einfach das beste.

[DerZukunftsBody]

Jo, Clemo auf jeden Fall. Ich machs so um die 30°, wechsel aber immer mal ein bisschen ab. Danke dir!

[DerZukunftsBody]

Beine + etwas Bizi

Beine/Bizeps

Hackenschmidt-Kniebeugen: (ass to grass bzw,. bis zum Stopper)
8x105kg
5x110kg
2,5x115kg

Beinstrecker:
12x80kg
12x90kg
7x100kg

Doppelbizepsseilzug:
6x50kg pro Seite
7x45kg pro Seite
14x35kg pro Seite

LH-Curls:
8x41kg
6x46kg

War gut! Hackenschmidt bin ich bei der 3. Wdh. mit 115kg liegen geblieben. Hier mal das Video von den 2,5x115kg: http://www.youtube.com/watch?v=0-Gqu-YdLyk

LG
Stephen

[kRisO]

wie ich das hasse wenn ich da unten klemmen bleibe^^

[Exterminator]

Ui, nach dem Doppelbizepsseilzug noch 2 Sätze Curls mit 41 und 46 kg - alle Achtung! Machst Du eigentlich gelegentlich auch mal French Press (also Stirndrücken liegend mit LH)? Wenn ja, wieviel schaffst Du denn da?

[DerZukunftsBody]

Ich auch Kriso. Aber da war ich wenigstens gezwungen die Gewichte wieder abzuräumen.

Danke, sollten also auch wieder 50kg bei den LH-Curls gehen. Jo, habs mal gemacht vor ein paar Monaten, da war ich nach 3 oder 4Sätzen Pushdowns bei 6-7x40kg.

[Exterminator]

Dachte ich mir, dass der Trizeps bei Dir auch stark ist Gibt es bei Dir eigentlich ne optische bzw. kraftmäßige Schwachstelle? Brust ist stark, Beine sind stark, Arme sind stark, Schultern sind stark, Rücken eigentlich auch, oder? Ist eigentlich alles ziemlich ausgewogen stark bei Dir

[DerZukunftsBody]

Von der Kraft her habe ich eigentlich keine Probleme.. halt nur von der Optik beim Rücken und hintere Schulter ein bissl. Daran sieht man auch mal wieder das Kraft nicht gleich Masse ist.

[DerZukunftsBody]

Heute Schultern/Trizeps

Schultern/trizeps

Duale Schulterpresse:
2+4x30kg pro Seite
7x25kg pro Seite
8x20kg pro Seite
9x15kg pro Seite

MP:
8x45kg
7x45kg

Seitheben am kabel, einarmig:
3Sätze

Pushdowns Seil:
3Rest-Pausensätze
55/50/45kg

French Press:
7x40kg
8x35kg
11x30kg

Enges BD:
12x55kg
8x60kg

Einarmiges drücken am Kabelzug:
2Sätze zum pumpen

Bei der dualen Maschine im ersten Satz etwas übernommen. Sehr schwer das Teil. Ansonsten gutes Training. Morgen früh um 8 oder 9 Rückentraining, da keine schule, danach Tag der offenen Tür an unserer Schule wo ich helfen muss, deshalb so früh schon -.-

LG
Stephen

[Chaser]

Wundert mich, dass das MV so megaschnell kam, die 2 Wdhs sahen ziemlich locker aus.

[DerZukunftsBody]

Jo, mich auch, aber das lag warscheinlich an den 2Sätzen davor und an meiner miesen Kondition.

Heute morgen um 6 beim Kumpel aufgestanden, energydrink runter und ab zum Training um 8: Rücken:

Rücken/Nacken

Latziehen:

Untergriff:
?x100kg
1Rest-Pausensatz mit 75kg
1Reduktionssatz mit 70kg

weiter OG zur Brust:
11x65kg
10x60kg

Hufgriff zur Brust:
9x65kg
1Rest-Pausensatz mit 60kg

Enger PG zur Brust:
8x55kg
9x50kg

Latzugmaschine Dual OG:
1Rest-Pausensatz

Duale Rudermaschine:
10x55kg pro Seite
9x60kg pro Seite
7x55kg pro Seite

Shrugs, MP:
3Sätze mit 115kg + 2Sätze hinterm Körper mit 55kg 20-30Wdh.

Heute mal so richtig am Latzug ausgetobt. Lat ist platt und gefüllt. Geil, dafür, dass ich nur 5h Schlaf hatte + nichts richtiges zum essen. Gerade Whey genommen, jetzt Haferflocken.

LG
Stephen