Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[DerZukunftsBody]

Achsooo.., sry habe mich verlesen.

Ja, dass ich dann noch zwei weitere mache allerdings mit Hilfe von einem Trainingspartner. (ist aber immernoch der gleiche Satz)

@Short: Die extra TE für den Bizeps habe ich aus Lust gemacht und damit ich mich mal wieder nur auf den Bizeps konzentrieren kann.

[DerZukunftsBody]

Heute Mix: (2TEs gemacht, heute)

Morgens:

Beine

Beinpresse 45°:
5Aufwärmsätze 90/150/240/305/330kg
8x380kg
8x420kg
3+1/2x440kg
8x400kg

Beinstrecker:
20x35kg
15x45kg
15x55kg
15x65kg

Beinbeuger:
3Sätze

1. Training war gut. Das Beinpressen hat mich zerstört. Gibt noch 2Videos davon.

LG
Stephen

Nachmittags:

Rücken/Waden

Latzugmaschine:
12x90kg
6x95kg
5x100kg

Rudern am Kabel:
2Sätze

Wadenheben stehend an der Maschine:
4Sätze

2. Training war aus Spaß, da mein Kumpel umbedingt trainieren wollte mit mir und ich diesmal nicht schon wieder absagen wollte.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Heute Schultern:

Schultern/bissl Trizeps

Military Press:
Aufwärmen
7x50kg
5,5x50kg
8x45kg
8x45kg

Seitheben am Kabel:
8x20kg r+l
12x15kg r+l
12+1x15kg r+l

Seitheben im Stehen (KH):
2Reduktionssätze

Butterfly Reverse:
4Sätze

Pushdowns:
3Sätze mit 85kg (mehr geht nicht)

Military Press war schlecht, der Rest war okay.

LG
Stephen

[Chaser]

Geplant waren 8x 50 oder? So wie bei mir...^^ Nächstes Mal dann.

[DerZukunftsBody]

Ja , genau so wie bei dir bei den Beugen. Ja, ich versuche es nächstes Mal erneut, wird dann bestimmt klappen.

[DerZukunftsBody]

Heute morgen:

Rücken/Trizeps

Hab mir nichts genau aufgeschrieben und habe das nach Lust und Laune gemacht. Hatte morgens auch kaum Kraft aber das habe ich noch im Kopf:

Latzug zur Brust (Hufgriff) 5Sätze
Duale Rudermaschine 2Sätze
T-Bar Rudern, aufgelegt 2-3Sätze
Klimmzüge weit 2Sätze
Latzugmaschine 3Sätze

Enges Bankdrücken (SZ) 3Sätze
Pushdowns 3Sätze
Einarmiges Trizepsdrücken 3Sätze

Kreuzheben und LH-Rudern mache ich irgendwann in der Woche. Fühle mich dazu heute morgen nicht in der Lage.

LG
Stephen

[Chaser]

Pff... ohne Gewichte, du lässt nach, Stephen.^^

[DerZukunftsBody]

Leider waren sie heute echt nich der Rede wert..

[DerZukunftsBody]

Heute Beinbeuger und Gluteus trainiert.

Beinbeuger 6-7Sätze
Beinstrecker 2warm up Sätze
Ausfallschritte mit KH 3Sätze mit 26kg pro Kurzhantel jeweils 3Bahnen.

und noch ein bissl Kleinzeug, sprich Shrugs am Kabel,Bauch,Po,Dehnen usw.

LG
Stephen

[AlerioN]

Wie süüüüß.

[DerZukunftsBody]

Ja, so ein Kleinzeugtraining muss eben auch mal sein.

[Chaser]

Ihh, Kleinzeug...^^

[danni84]

Ja, so ein Kleinzeugtraining muss eben auch mal sein.

Hier wird nicht rumgespielt, hier wird TRAINIERT

[DerZukunftsBody]

Denk ich mir auch immer vor dieser Einheit.

Hehe Danni.

[DerZukunftsBody]

Heute Bizeps:

Bizeps

LH-Curls:
Aufwärmen
5x50kg
8x45kg
9x40kg
13x35kg

Scott-Curls (KH):
10x17,5kg r+l
8x17,5kg r+l
1Pumpsatz

gut, gut..

LG
Stephen