Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[DerZukunftsBody]

Auf jeden Fall.

[truthahn123]

Du hängst dich eh immer voll rein. Die paar Wochen sind doch völlig egal, gesehen aufs Ganze!

[DerZukunftsBody]

Jo, da haste Recht! Nervt nur immer, wenns gerade so gut läuft..

[AlerioN]

Das wird schon wieder mit der Sehne. ;- )

[DerZukunftsBody]

Jo, bin aufm Weg der Besserung.

[AlerioN]

Ich kann meinen OK auch noch nicht richtig trainieren, wegen diesem blöden Lat.

Es geht bei mir immer 2 Schritte vorwärts und einen rückwärts.

[DerZukunftsBody]

Wenigstens bist Du dann immer noch einen Schritt vorwärts.

[AlerioN]

Jau, ich werde aber, nachdem ich meine Verhärtung im Lat vollkommen auskuriert und wegmassiert habe, wieder ganz langsam anfangen auch das Gewicht im KH nicht mehr so schnell steigern. Das bringt nur Verletzungen.

[DerZukunftsBody]

Jo, auf jeden Fall. Lieber alles langsamer angehen.

[DerZukunftsBody]

So, die Schmerzmittel sind seit vorgestern abgesetzt und spühre keine Schmerzen mehr. Nur noch ein ganz leichtes Ziehen, aber nicht der Rede wert. Werde das OK-Training nächste Woche wieder starten. Jetzt nicht morgen, aber im Laufe der nächsten Woche.
Heute gehts zum Training. Aber zum Beintraining. Mal sehen wie es so wird.

LG

[DerZukunftsBody]

Heute wieder Beine trainiert.

Beine

Beinstrecker:
30x35kg
20x55kg
15x75kg
7x105kg (Beinstrecker war irgendwie schwerer in diesem McFit)

Beinpresse (Steckgewichte)
20x149kg
20xganzer Block
20xganzer Block

Beinstrecker:
100Wdh.! mit 35kg geclustert so in 8-10Sätzen. Immer 10-15Sek. Pause nach MV.

Adduktoren:
30x40kg
20x60kg
15x80kg
12xganzer Block (105kg)

Abduktoren:
20x60kg
15x75kg
12x90kg

Beinbeuger:
3Sätze mit 3-4Sek. negative

War gut! Hat Spaß gemacht! Beine haben gebrannt.

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Heute Waden und Bauch:

Waden/Bauch

Wadenheben sitzend:
40x20kg
30x35kg
20x50kg
15x65kg

Wadenheben stehend (Maschine)
20x75kg
15x85kg
12x100kg

Wadenheben Beinpresse (Steckgewichte)
15x57kg
15x110kg
15x90kg

Bauch:
5Sätze Crunches
2Sätze Seitliche Crunches mit Gerät

Gut gut. Morgen Pause und dann ab Donnerstag wieder das erste Brusttraining!

LG
Stephen

[Sebi[S.G.]]

wie gehts der schulter? tut sie noch weh?

[DerZukunftsBody]

Nein, der Bizepssehne geht es wieder gut. Jedenfalls fühlt es sich so an, zur Sicherheit hänge ich aber jetzt noch 3Tage Pause ran.

[MaddDogg]

Poah deine Kraftwerte sind ja echt enorm im gegensatz zu mir und du bist genauso alt wie ich :'D
Gibts Bilder in dem Thread oder irgendwo anders von dir ? wenn ja welche seite falls du das noch irgendwie weißt
keine lust jetzt 58 seiten durchzuglotzen :s