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  1. 28.11.2011, 16:10 #811
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Heute Beine:

    Code:
    Beine

Frontkniebeugen, Multipresse:
8x85kg
8x80kg

Beinpresse 45°:
15x270kg
15x300kg
12x330kg
12x360kg
12x400kg

Beinstrecker:
12x80kg
12x85kg

Adduktoren:
3Sätze

Abduktoren:
3Sätze

Beinbeuger:
3Sätze
    War gut!

    LG
    Stephen
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 28.11.2011, 19:47 #812
    Kirby
    bei der Beinpresse geht aber noch was
  3. 28.11.2011, 20:47 #813
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Auf jeden Fall. Aber nächstes Mal erstmal 90kg FKBs. Finde das ganz gut, dafür, dass ich FKBs erst seit neuem wieder drin habe.
  4. 28.11.2011, 20:48 #814
    Sebi[S.G.]
    Gesperrt
    du tier
  5. 28.11.2011, 20:50 #815
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Danke. Optisch müssen die Beine aber leider noch..
  6. 28.11.2011, 20:52 #816
    Sebi[S.G.]
    Gesperrt
    nach der diät hast du bestimmt krasse stampfer^^
  7. 28.11.2011, 20:59 #817
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Ich hoffe es, ansonsten habe ich schlechte Karten fürn Wk..
  8. 28.11.2011, 23:22 #818
    Kirby
    erstmal 15 und denkt schon an Wettkämpfe ^^ krank xD
  9. 28.11.2011, 23:35 #819
    Exterminator
    Zitat Zitat von Kirby Beitrag anzeigen
    erstmal 15 und denkt schon an Wettkämpfe ^^ krank xD
    Der Stephen ist doch auch ein Veteran, der trainiert doch schon seit Ewigkeiten
  10. 28.11.2011, 23:44 #820
    Kirby
    xDD er kam schom mit der Hantel auf die Welt und hat mit bereits 5 Jahren seine 50kg gestemmt
  11. 28.11.2011, 23:45 #821
    Exterminator
    so ungefähr...
  12. 28.11.2011, 23:51 #822
    Kirby
    Das ist dann wie bei Meine Frau,die Spartaner und ich wo nur die stärksten der Neugeborenen ausgewählt werden ^^
  13. 29.11.2011, 19:27 #823
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Heute Schultern/Nacken/Waden/Bauch

    Code:
    Schultern/Nacken/Waden/Bauch
 
Schulterdrücken, Multipresse:
7x65kg
6x65kg
10x55kg

Schulterdrücken (KH):
12x18kg pro KH
8x24kg pro KH

Seitheben, einarmig am Kabel:
2Sätze

Seitheben, Maschine:
3Sätze

Butterfly Reverse:
15x45kg
15x45kg
15x45kg

Shrugs, MP:
15x55kg
12x85kg
12x115kg
12x125kg
12x135kg
7x145kg

Waden BP: 3Sätze
Bauch: 3Sätze
    Na ja, SD an der MP komme ich nicht mehr weiter. Wird mit KH-SD getauscht.

    LG
    Stephen
  14. 30.11.2011, 21:40 #824
    Marcel121
    Ich habe auf einer der letzten Seiten gelesen, dass du Hot Blood nutzt.

    Ich wollte dich nur darauf aufmerksam machen, falls du es nicht schon selbst bemerkt hast, dass dort Creatin enthalten ist.
  15. 30.11.2011, 21:45 #825
    DerZukunftsBody
    Moderator
    Das habe ich vorgestern auch gesehen.. Muss sehen ob ich es noch weiter nutze oder wieder zurück gebe. Vielleicht noch ein einziges Mal zum nächsten Beintraining ab dann nicht mehr. Danke dir auch nochmal für den Hinweis.
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