Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[AlerioN]

Schulterdrücken (KH): 2Sätze

Du hast da ohne Gewichte gepumpt?

[DerZukunftsBody]

Nein, aber mit einem Gewicht, was nicht erwähnenswert ist.

[AlerioN]

Du machst SD an der MP mit 75 kg aber bei der Mp nur 45? wtF ??

Btw SD an der MP ist nicht jut für die Rotatoren.^^

[DerZukunftsBody]

Ich mache MP mit 45kg? Das ist mir selber neu, da ich es lange nicht mehr gemacht habe und es damals auch erstmal leicht gemacht habe. Außerdem gehe ich nur bis 90° runter beim SD.

Sehe ich anders, ist eine geile Übung.

[AlerioN]

Du Lässt die LH Richtung Nacken runter oder zur Brust?

[chulin]

Wieso 90°?

[DerZukunftsBody]

Zur Brust lasse ich sie runter. In den Nacken gehe ich generell bei keiner Übung.

90° gehe ich runter, da ich es besser in der Schulter spühre und ich ein sehr ekliges Gefühl in der Schulter habe, wenn ich in der Multipresse bis zur Brust oder zum Kinn gehe. Hat mir auch so ein Tier ausm Studio empfohlen es so zu machen, da es besser sein soll. Ich weiß, dass eigentlich die Schultern am meisten im unteren Bewegungsablauf arbeiten, aber ich probiere es jetzt einfach mal so eine Zeit lang aus, da ich ein besseres Gefühl habe. Der Markus macht es ja auch so.

[AlerioN]

Du Tier!! 75 kg

Bei 12x55 habe gedacht, es geht nicht mehr höher, aber dann sehe ich 10x65 und 8x75

[DerZukunftsBody]

Danke, nächstes Mal gehe ich auf 85kg im ersten Satz und hoffe auf 6-8Wdh.

[AlerioN]

Alter

[DerZukunftsBody]

Na ja, eigentlich ist das nichts. xD

[AlerioN]

Nooooiiin überhaupt nicht! Da wunder ich mich manchmal, wieso du beim LH-FBD so "schwach" bist. ^^
Drückt der da soviel beim SD wie beim BD.
Beim SD an der MP drücke ich 8*55^^ Nur mal so zum Vergleich xD
Beim NBD hingegen sind die 100 lockerflockig 2 mal drinne.^^

[DerZukunftsBody]

Na ja, wie gesagt, ich gehe nur bis 90° runter, da sind 85kg nicht so dolle.
Warum ich beim LH-FBD schwach bin weiß ich auch nicht sorecht, das liegt denke ich mal an meinem Trizeps, denn meine Brust ist ja nicht gerade meine Schwäche.

[DerZukunftsBody]

Noch eine kleine Veränderung im Rückentraining:

Latziehen zur Brust (Hufgriff, schulterbreiter Parallelgriff) 7-8x8-20Wdh.
LH-Rudern 3-4x8-10Wdh.
Klimmzüge 2xMax.
Rudern am Kabel oder Rudermaschine 2x8-10Wdh.
Kreuzheben 3x

Ich überlege noch LH-Rudern vielleicht mal als letzte Übung zu machen, also mal ne Zeit lang leichter, da ich die Übung jetzt schon sehr lange schwer mache.

[danni84]

Denk ans Ruderduell^^