Trainingslog von DerZukunftsBody - Teil 2

[|biceps|]

Streber!

Shut up and ähhhhh do your little legpress.
I´m going to squat.

[AlerioN]

Kreuzheben!!

[DerZukunftsBody]

My very hard leg press.

Kniebeugen.. Kreuzheben.. Diese Übungen sollen bitte nur sehr wenig in meinem Log erwähnt werden!

[DerZukunftsBody]

Heute TE5: (Ab jetzt trage ich wieder Gewichte ein)

Arme

Pushdowns (SZ):
15x75kg
13x85kg (ganzer Block)
7x85kg
15x65kg
11x65kg
30x35kg

LH-Curls:
9x50kg
8x45kg
9x40kg
12x35kg

Strindrücken (SZ Stange):
22x20kg
14x25kg
11x30kg + 10x EBD

Scott-Curl Maschine:
8x50kg
6x45kg

Trizepsdrücken über Kopf am Seil:
17x35kg
9x40kg

Doppelbizepsseilzug:
18x20kg x2
12x25kg x2
12x30kg x2

War gut! Geilen Pump gehabt. Pausen waren immer so zwischen 30 und 45Sek.

LG
Stephen

[Marcel121]

Yeah Buddy! Leight Weight!

[Clubbingman]

Einfach immer wieder KRANKER SCHEIß sehr gute Leistung respekt !

[DerZukunftsBody]

Hehe,everybody wanna be a bodybuilder, but don´t nobody wanna lift no heavyass weights!

EDIT: Danke, Mace!

[AlerioN]

but don´t nobody

Beim Englischen müssen wa aber noch en bissl üben.^^

[DerZukunftsBody]

Beim Englischen müssen wa aber noch en bissl üben.^^

Sag das Ronnie Coleman, habs genau so zitiert.

[AlerioN]

Ok, ich sags ihm.

[DerZukunftsBody]

Bestell ihm noch schöne Grüße von mir und sag ihm, dass er sich bei mir melden soll.

[Exterminator]

Heute TE5: (Ab jetzt trage ich wieder Gewichte ein)

Na das ist doch ne löbliche Maßnahme! Dann macht das Lesen Deines Logs doch gleich doppelt so viel Spaß.

[DerZukunftsBody]

So solls ja auch sein.

[DerZukunftsBody]

Heute TE1:

Brust

Bankdrücken:
3,5+2x105kg
4,5+1x100kg
8x90kg
7x85kg
14x65kg

Schrägbankdrücken: 
6x65kg
7x60kg
9x55kg
18x40kg

Schrägbankfliegende:
2Sätze mit 12,5kg

War gut! .

LG
Stephen

[DerZukunftsBody]

Heute TE2:

Rücken

Rudern am Kabelzug, enger PG:
5Sätze immer so 6-10 Wdh. / Gewichte weiß ich nicht mehr

Klimmzüge:
25er Cluster

Latziehen Untergriff:
12x55kg
10x55kg
9x55kg

gestrecktes Latziehen:
15x40kg
12x45kg
10x50kg
10x55kg

Shrugs: (KH):
2Sätze mit 40kg pro KH

Wadenheben stehend:
3Sätze

Wadenheben sitzend:
2Sätze

Bauch: 5Sätze
Dehnen

War auch gut.

LG
Stephen