Hallo Leute, ich würde etwas Hilfe gebrauchen, beim erstellen eines Trainingsplans, weil ich selber erst 15 Jahre alt bin und noch nicht sonderlich Erfahren bin.

Hier alle Infos..

zu meiner Person:

15 Jahre
1.83m
70kg

zu meinem Alltag

bin allgemein um 13:30 Zuhause.
2mal die woche um 16:00 erst.
D.h. viel Zeit zur Verfügung.

Trainingsmöglichkeiten:

Zuhause: Hanteln mit ausreichend Gewichten
Boxsack mit Handschuhen.
bin ebenfalls im Fitness-Center angemeldet.


Was ich gerne Trainieren würde:

Rücken (bzw. eher die Schultern), Bauchmuskeln (six-pack) & Arme (Bizeps & Trizeps). Außerdem will ich in ein paar Wochen mit einer Kampfsport Art anfangen wie Boxen oder Muay-Thai das heißt etwas Cardio-Training wäre auch gut (habe auch Laufschuhe).

Wäre echt Nett wenn ihr mir helfen könntet!

mfg rec0