Fett verbrennen

[tassilo]

hallo, wer hat Tipps zum fettverbrennen. Habe zur Zeit ein Gewicht von 115kg bei 1,94 Grösse. Müsste 15 kg verlieren oder umbauen.
Wie geht es am schnellsten.

[seanpaul]

cardio..
ernährung umstellen
viel eiweiss
kein fett wenih kohlenhydrathe

[Sixpack]

Muskeln sind die besten Fettverbrenner!

[lahuan]

hallo, wer hat Tipps zum fettverbrennen. Habe zur Zeit ein Gewicht von 115kg bei 1,94 Grösse. Müsste 15 kg verlieren oder umbauen.
Wie geht es am schnellsten.

umbauen ist nicht möglich.........fett und muskel sind 2 verschiedene schichten......du kannst so harte muskeln haben,aber die werden nicht sichtbar sein,wegen der fettschicht,die über der muskelschicht liegt....also fett zu muskeln umbauen geht strikt nicht


die lösung deines probs hat dir seanpaul schon gesagt.....

viel ausdauer und richtig ernähren

[fresh0070]

immer auf ein kaloriendefizit achten! und 3 mal in der woche 45 minuten cardio (laufen oder so) du solltest pro woche maximal ein halbes kilo abnehmen!

[lahuan]

fresh........1 kg ist gut......ich hab in 6 monaten 25 kg abgenommen........manchmal ist sogar 1,5 kg gut....aber emhr ist schlecht....1.es kommt zum muskelschwund...2. ist die gefahr des Jojo-effekts sehr groß......

[Mouftie]

...... Viel trinken ( Wasser)!

[lahuan]

ähmnmmmm mouftie....gehört das eigentlich nicht mit in die Ernährungsumstellung? ist doch dann selbstverständlich,dass man viel trinken muss...oder etwa nicht?

[Mouftie]

Eigentlich isses selbstverständlich, aber wenn einer keinen Plan davon hat!? Nachher haut er sich täglich 4 Liter Cola Light weg.... .

[lahuan]

joa....hast recht.....also tassilo viel trinken....Wasser....Tee.....miclh kannst auch trinken.........aber es ist nicht leicht aufeinmal so viel zu trinken....benutz den Becherplan (0,3 -0,5 l Glas (Becher) )

[Kiko]

kein fett

weniger fett, dafür hauptsächlich auf essentielle fettsäuren zurückgreifen (ungesättigte). "kein" fett ist absolter schwachsinn, da fett lebensnotwendig ist!

[seanpaul]

mit kein fett hab ich natürlich gemeint kein fett in form von schokolade süßigkeiten usw
das man ohne fett ned leben kann is doch lohisch

[Kiko]

dass du es weisst war mir fast klar, aber jemand der keine ahnung von ernährung hat versteht das ganze vielleicht ein bisschen falsch und schränkt seinen fettkonsum total ein.

[seanpaul]

dass du es weisst war mir fast klar, aber jemand der keine ahnung von ernährung hat versteht das ganze vielleicht ein bisschen falsch und schränkt seinen fettkonsum total ein.

hast recht!
hab ich nicht bedacht

[8pack]

eben. nochmal am rande: fett macht nicht fett. man kann theoretisch den ganzen tag nur fritierfett trinken, wenn man dabei keinen kalorienüberschuss hat würde die wampe auch nicht wachsen.