EP-Plan ergänzen

[BillEvans]

http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...sch/index.html

[Zetto]

So ein Schwachsinn. Das is ne Avocado - die kann er drin lassen. Ist gesund.

Das mit dem Fett war nicht auf die Avocado bezogen.

[BillEvans]

Viel zu viel Fett, du hast in der ersten Mahlzeit schon fast dein Tagesbedarf gedeckt!

erste Mahlzeit:

Haferflocken: 5g Fett
Milch: 2g Fett
Avocado (250g) : 60g Fett

aber es war nicht auf die Avocado bezogen ?
irgendwie nehm ich dir das nicht so ganz ab.

[der_pumper]

Wir halten also fest:

Befindet sich der TE in der Diät, so sollte er die Avocado durch eine andere Obstart ersetzen.
Da seine Daten aber nicht darauf schließen, würde ich sagen "Rein mit der Avocado". Ist ja auch nicht das schlechteste Fett...

[BillEvans]

waaah, 3 kilo seit vorgestern verloren :S ich muss dringend was am ep tun ..

@der_pumper in ordnung danke

[Lucifer]

waaah, 3 kilo seit vorgestern verloren :S ich muss dringend was am ep tun ..

@der_pumper in ordnung danke

Ja, das sind natürlich alles Fett und Muskeln. Bist ja sicher locker im Defizit von 21.000 kcal bei den drei Tagen

[BillEvans]

oha ! ;D

so schwankungen hab ich öfter; du hast doch ahnung von ernährung und kram, kannst du mir mal erklären womit das zu tun hat ?

[Lucifer]

Logo. Das hat mit Schlafdauer, letztem Toilettengang, Trinkkonsum, dem Volumen der Nahrung (KH-lastig? Protein-lastig?) und der Zusammensetzung der Nahrung, den Glykogenspeichern (Voll? Leer?), dem allgemeinen Wasserhaushalt (Hydriert? Dehydriert?), dem eigenen Verdauungsapparat (wie schnell "schleust" er die Nahrung durch), dem Salz- und Kaliumkonsum und einem arschvoll anderer Faktoren zu tun.

Ich habe tägliche Gewichtsschwankungen von bis zu 4 kg.