Home-gym

[dome257]

ja ok. das wär nen argument. aber da ich schüler bin hab ich da jetzt nicht so die möglichekeiten. Könnte man die Hantel bei den Kniebeugen nicht auch einfach hinter dem Körper halten? dann bräuchte man keine so hohe Ablage und es würde (abgesehen von der Sicherheit) eine Hantelbank mit integrierter Hantelablage genügen. Was meint ihr dazu?

PS.: ich weiss ich nerve

[HansPeter]

Hinter dem Körper, also höhe Arsch? Dann wirds dich mit Sicherheit ziemlich derbe zerlegen.

[dome257]

google mal hackenschmidt kniebeugen!

[HansPeter]

Sieht interessant aus, viel Spaß beim ausprobieren. Am besten vorm Bett oder so.

[dome257]

Ironie?
Wie siehts hiermit aus. preisgünstig und hantelablage. 129 euro.

[Lucifer]

Das Rack + Multibank gehört mitunter zur Basisausstattung eines Hobbypumpers daheim. Ohne lohnt es sich fast gar nicht "loszulegen" - wenn du eh vorhast, langfristig dranzubleiben, amortisiert sich die Investition schon relativ flott. Rechne mal so ~30 € an monatl. Kosten für eine Studiomitgliedschaft. Trainierste mal 3 Jahre, haste den Preis locker drin + das Eisen wird dir sicher +20 Jahre treu bleiben UND hat Wiederverkaufswert.

Kann man wenig falsch machen, wenn man vorhat, es durchzuziehen.

[robert234]

Ironie?
Wie siehts hiermit aus. preisgünstig und hantelablage. 129 euro.

Bitte nicht, zumal auch hier die Sicherheitskomponente nicht vorhanden ist. User die dieses Modell gekauft haben, schimpften unisono über fehlende Teile, eine labile Konstruktion und bescheidene Verarbeitung.

Hier mal ein Powerrack wie ich es meine, in den senkrechten Holmen sind jede Menge Bohrungen, damit man Ablage-Pins und Sicherungsstangen genau in der Höhe einstecken kann, die zu einem persönlich paßt. Guckst Du Foto.

[robert234]

Könnte man die Hantel bei den Kniebeugen nicht auch einfach hinter dem Körper halten?

Könnte man, das sind die sogenannten Hackenschmidt-Kniebeugen, die allerdings gern zu Knieproblemen führen. Wenn Deine Knie nicht 100%ig einwandfrei sind, werden sie auf diese Übung voraussichtlich mit Schmerzen antworten. Die Rumpfmuskulatur wird bei dieser Übung wesentlich weniger mittrainiert, als bei normalen Kniebeugen mit entsprechend höherem Schwerpunkt durch die im Nacken liegende Hantel, dafür verlangt es tüchtig Griffkraft, damit Du Dir nicht die Hantel in die Hacken ballerst.