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Thema: Neuer Plan?

  1. 19.06.2011, 16:16 #1
    Heroe85

    Neuer Plan?

    Mein Aktueller:

    MO:
    Kreuzheben mit gestreckten Beinen 4x 6
    Rudern am Block 4x 8
    Latzug (weit) zur Brust 4x 10
    Seitheben Vorgebeugt 2x 12
    Schulterdrücken KH 3x 8
    Seitheben 3x 12
    Wadenheben stehend oder Donkeys 4x 15

    MI:
    Kniebeuge 5x 8
    Beinstrecker 3x 12
    Trizeps Kabeldrücken 4x 12
    Dips 3x 10 (Für Trizeps)
    Bauch maschine 2x 12
    Situps 2x 12
    Situps seitlich 3x 12

    FR:
    KH-SBD 4x 8 Wdh.
    KH-BD 3x 8 Wdh.
    CableCross 4x 8 Wdh.
    Bizeps-Curls mit Kurzhanteln auf Schrägbank 3x 12
    SZ-Curls 3x 12
    Aufrechtes LH-Rudern 4x 10
    Wadenheben sitzend 3x 15

    Suche nach neuen Reizen hab den jetzt seit über 2 Monaten und komm net richig weiter..... oder ist es zu früh um Übungen auszutauschen?

    wer kann helfen?
    •   Alt

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      |
       
  2. 19.06.2011, 17:02 #2
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    ....
  3. 20.06.2011, 20:17 #3
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