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19.06.2011, 02:05 #1
Einige Fragen (Neues, Suchfunktion benutzt)
Guten Abend/Morgen, und zwar habe ich einige Fragen.
Ich habe vor mit einem Muskeltraining anzufangen (dazu gehört auch Cardio).
Deshalb will ich meinen Kalorienbedarf wissen. (Trainingsfreie Tage, Trainingstage, Normal-Tage;Ausgehen, Stadt,...)
Hier einige Daten:
Alter: 18
Gewicht: 86
Größe: 179
Trotz meines hohen Gewichts nehmen mich die Leute nicht als Fett wahr, sondern eher als normal, also fett wirke/bin ich nicht
Zudem noch eine Frage, da ich Fett abnehmen will(Gesicht,Bauch -Ja, ich weiß man kann nicht an bestimmten Bereich spezifisch abnehmen-) Kann ich morgens (haferflocken) und mittags Kohlenhydrate Essen (reis, nudel, Kartoffel,...) und abends dann nur eiweiße (Magerquark, Fleisch)
Und wie schaut damit aus kann ich jeden Tag morgen 250g Magerquark essen und Abend nochmal 250g. Ich wäre sehhhr dankbar wenn ihr mir diese Fragen beantworten könntet.
P.S. Mit Abstand das beste "Körper"-Forum, das ich je gesehen habe, gute Beiträge und nützliche Tipps!
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19.06.2011, 02:35 #2
Schau dir einfach mal unseren Sammellink für Anfänger an:
http://www.muskelbody.info/forum/bod...anfaenger.html
Hier stehen sehr viele gute Beiträge zum Thema Ernährung und Training, aber auch viele andere Dinge die wissenswert sind.
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19.06.2011, 02:43 #3
Vielen Dank, aber die Frage mit Magerquark und KH ist immer noch offen
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19.06.2011, 03:00 #4
Nein, lies nochmal.
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19.06.2011, 03:08 #5
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19.06.2011, 03:11 #6
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19.06.2011, 04:45 #7
Ich weiß grad nicht, was ihr beiden da schreibt
. Sorry!
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19.06.2011, 04:53 #8
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