Erste Erfolge... und sehr gespannt! :-)

[2komma7T]

Hallo erstmal...!

Hallo ihr da draußen. Mein Name ist Danny und ich bin 24 Jahre alt.
Bin zum Fitness gekommen weil ich natürlich viel zu dünn war Hatte auf 1,71 (ich weiß ich bin der Größte) nur 53 Kilo. Hab mich dann Hochtrainiert bis 65 und wurde dann leider über längere Zeit krank. Hab vor einigen Monaten wieder angefangen und bin eig. zufrieden. Möchte mir nun ein paar Meinungen einholen wo meine Schwachstellen sind und was schon gut aussschaut
Möchte noch dazu sagen das ich kein PRO Bodybuilder bin
Hier mal ein paar Fotos vom Aktuellen Stand. 1,71 75Kilo
http://imageshack.us/g/854/img6772g.jpg/
http://imageshack.us/g/34/sdc12598j.jpg/
Ich danke euch schon mal und wünsch euch was

[stephang]

Erste erfolge... Und sehr gespannt!

worauf?

[2komma7T]

Auf ein paar Kritiken, Meinungen usw...! Was dachtest du denn?

[H.B.]

worauf?

Na, auf unsere Antworten hierauf, nehme ich mal an:

EDIT: Da war 2komma7T schneller.

Möchte mir nun ein paar Meinungen einholen wo meine Schwachstellen sind und was schon gut aussschaut

Ich finde, das sieht schon ziemlich gut aus. Schön wären natürlich auch noch Beinbilder und welche von früher zum Vergleich, sofern vorhanden.

[2komma7T]

Naja... Beine hab ich vor kurzem erst angefangen... War leider immer der Meinung das ein bisschen laufen reicht und hab mich eher auf Obenrum konzentriert... bevor ihr nun losballert... Ja ich weiß es war ein Fehler. Bilder von früher... hab ich nur eins LEIDER... Größtes Manko ist mein kleines Bäuchlein... Hoff das fällt nicht zu sehr auf. KFA ist bei 16%
http://imageshack.us/photo/my-images/101/bild058x.jpg/

[2komma7T]

Na auf ein bisschen mehr Ressonanz hätt ich schon gehofft! Schönes WE
Was ich auch suüer fände wäre wenn ihr mir mal meinen KFA schätzen würdet... Leider habe ich zig Methoden durch und immer kommen total bescheuerte Werte raus...!
Hier noch ein paar Pics...
http://imageshack.us/g/34/sdc12598j.jpg/

Und hier vor ein paar Jahren... (ja ich weiß das T-shirt ist bescheuert...! Und ja ich hatte lange Haare...

http://imageshack.us/g/269/bild058s.jpg/

[2komma7T]

Wie soll ich denn nun weitermachen? Möchte mehr Brust und ein wenig mehr Rücken und Bizeps. Schultern/Trizepsfind ich i.O. WIe seht ihr das? Für Tipps sehr dankbar

[mmma]

Hast du 'n Trainingsplan?

[2komma7T]

Klaro erst vor kurzem wieder auf nen 3erSpöit umgebaut! 4 Tage sind zuviel des Guten!

TE1:
Flachbankdrücken
Schrägbankdrücken
Seitheben
Vorgebeugtes Seitheben
Frontdrücken
Pushdowns
Dips

TE2:
Klimmzüge weit
Latziehen im Untergriff
LH Rudern
KH Rudern / Maschinenrudern
Kabelüberzüge
LH Curls weit
Kabelcurls sehr eng

TE3:
Kniebeugen
Beinpresse
Beinstrecker
Beincurls
Stiff legged/ Romanian deadlifts

Wie hoch kann mein KFA sein? ICh hätte gern mal ne Schätzung da ich das sellber nicht einschätzen kann. Ich persönlich find mich okay

[jjo]

naja wenn du dich ok findest, is doch shit-egal ob 5% oder 25%, hauptsache du fühlst dich so gut und bekommst keine zahlen vor den latz geknallt an die du rankommen willst. du machst das ja für dich und nich für sonstwen/sonstwas

[mmma]

Woher hast du den Trainingsplan?
Kannst du vielleicht noch die Satzanzahl ergänzen?

[2komma7T]

Na interessieren würds mich trotzdem...!
Satz und WH Zahl spielt sich immer zwischen 3-4 Sätzen und 8-10WH ab!

[Tobiass]

MEHR ERFOLGE KOMMEN DURCH
hartes training, gutem essen viel geduld und viel viel schlaf .....

[mmma]

Dann machst du mMn zu wenig für die Brust in einem 3er, alleine in meinem 2er bekommt die Brust schon 7 Sätze ab. Und das Frontdrücken würde ich gegen Schulterdrücken austauschen und an den Anfang vom Schultertraining setzen.