Brisko's neuer 2,5er

[Brisko]

Soll ja nen P&P sein....

Also doch SD trotz SBD?
Und Sh dacht ich.

Und in der Rücken TE vorgeb. Sh für die hinteren Deltas.

Ist das machbar?

[Dirk_39]

P&P, axo^^

Jo, dat geht.Auch mit SD und SBD, musst halt auch etwas auf deine Schulter "hören". Wegen den Hyperextensions: alternativ ginge da der gute alte "Superman"!!!!

[Brisko]

Ok, Danke!

The final:

KhBD 3x
BD Schraeg 3x
Fliegende 2x
Sd 3x
Sh 2x Frontheben 2x im Wechsel
Frenchpress 3x
Bank Dips 3x

TE 2

Rachchins. 3x
vorgeb.LH Rudern 3x
Kh Rudern 3x
Shrugs 3x
vorg. Seitheben 2x
SZ Curls 3x
KH Curls 3x

TE 3 (2,5)

Beinstrecker 6x
Beinbeuger 3x
Wadenheben stehend einbeinig. 4x
Bauch

[Brisko]

So soll es nun sein!

Danke nochmal an alle Tipgeber und Drüberleser!