Diätplan-Versuch , bitte um hilfe

[basti1988]

Ich versuche mal wieder wie jeden sommer den KFA zu reduzieren.

Mein plan ist ca. so :

Morgens Eiweißshake mit 500 ml fettarmer Milch + Banane/Erdbeeren oder Himbeeren, jenachdem , wonach mir ist.

2-3 stunden später als snack :

apfel oder Banane

Mittags :

Reis / Nudeln oder Kartoffeln mit fisch/fleisch dazu eine große Apfelschorle (ohne zuckerzusatz)

Abends :

Fisch/Fleisch + Gemüse ohne Kohlenhydrate



An Trainingstagen trinke ich direkt nachdem Training noch nen 300ml Eiweißshake mit fettarmer Milch (1-2 Stunden vorm Abendessen)

so freue mich über konstruktive kritik , danke!

[Bounty14]

Ich würde 5-6 Mahlzeiten zu mir nehmen, statt Apfelschorle Wasser. Morgens nimmst du nur Eiweißpulver + Milch + Früchte zu dir ?

[basti1988]

yo stimmt , morgens die dreier kombi werde immer satt davon und bin konzentriert und fit =) meinst du, dass das zu wenig ist als frühstück ??

und die apfelschorle am mittag is ja eh mit viel wasser und wenig apfelsaft, der apfelsaft eh nur wegen Fruchtersatz . Ist ja fast so , als würde man Obst essen.

[Lucifer]

Nährwerte des Plans und dein täglicher Energieverbrauch?