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Thema: Waden

  1. 26.12.2003, 21:00 #1
    Kawendtz

    Waden

    Moinsen

    wieviele übungen mit wievielen Wiederholung sind für den Muskelaufbau an den Waden geeignet?
    ich hab bis jetzt immer 20 Wiederholungen beim Wadenheben gemacht, weil ich gelesen hab,dass waden erst auf eine höhere Wiederholungszahl ansprechen!

    bis denne
    •   Alt

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  2. 26.12.2003, 21:06 #2
    fresh0070
    ich hab wadenheben immer mit 15 wiederholungen gemacht (am anfang) und dann mit 10! und sie wachsen!
  3. 26.12.2003, 21:17 #3
    Kiko
    auch hier gilt: abwechseln!
  4. 27.12.2003, 14:11 #4
    prience
    wie kiko schon geschrieben hat.. waden haben meistens (bei vielen) einen großen anteil an rote muskelfasern.. darum ist es besser mit etwas höheren wh zu arbeiten (15-20) gibt natürlich auch hier wieder unterschiede..
  5. 27.12.2003, 14:15 #5
    seanpaul
    ich mach imma so viel bis zum versagen
    und das ganze 3 mal
    echt heftig das gefühl
  6. 27.12.2003, 14:30 #6
    Stuart007
    Gesperrt
    bekommt man durch muskulösere waden mehr sprungkraft?
  7. 27.12.2003, 14:35 #7
    Babdit
    sprngkraft kommt aus den oberschenkeln und den waden

    die sk würde ich trainieren , indme du dir (relativ leichte)gewichte auf die schultern nimmst und da nn aus der KB hoch springst

    hat mir aml so jemand gezweit, und der konntte 65 cm hoch springen^^
  8. 27.12.2003, 14:41 #8
    Stuart007
    Gesperrt
    gut, das ist nämlich wichtig. ich möchte nen 360° dunking hinbekommen und dafür fehlt mir sprungkraft
  9. 27.12.2003, 15:19 #9
    seanpaul
    naja die größe haste ja
  10. 27.12.2003, 15:30 #10
    Stuart007
    Gesperrt
    ja, es geht. also 3,05m hängt der korb meine ich. dran fassen kann ich, wenn ich springe, aber dann noch eine 360° drehung!
  11. 29.01.2004, 09:29 #11
    Kawendtz
    Wie oft trainiert ihr die Waden?
    Hab mal gelesen, dass die 3 mal pro Woche trainiert werden sollten?!
  12. 29.01.2004, 09:33 #12
    Jua
    Bei den Waden kommt es auch stark auf die Größe des Trainierenden an.

    Kleine Menschen bauen schwerer Wadenmuskel auf als große Menschen (hab das irgendwo gelesen)

    Außerdem, wie schon oben gesagt, spricht der Wadenmuskel am bessten auf eine hohe Wiederholungszahl an
  13. 29.01.2004, 10:08 #13
    seppl
    Mod a.D.
    Kann man so nicht sagen. Ist wohl von der Genetik abhängig. Manche kriegen schon riesen Waden nur vom Wandern. (Onkel von mir, hat mind. 48cm) Ich selber hab das Glück, daß mir Kniebeugen und Kreuzheben reichen. Meine Waden kommen gut mit.

    Mit der Wdh-Zahl würde ich immer wieder mal abwechseln. Mal wenig Wdh. dafür schwer, und umgekehrt.
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