wieviel drückt ihr?

[Crono]

letztens 35 KG KH Schrägbankdrücken gemacht

[SiouX]

BD 150kgx3
SchrägBD 120kg x 5
SchrägBD+KHs 40kg x 15

Mit KHs bin ich im Vergleich zu LH irgendwie recht schwach...

[DMR]

Beine
Kniebeuge 4x10 wdh.x 150 kg
Beinpresse (flach) 3x10 wdh x 240 kg
Beinstrecker 3x 10 wdh x 110 kg
Beinbeuger 3 x 10 wdh x 90 kg
Ausfallschritt 3 x 10 wdh x 65 kg
Kreuzheben 3 x 10 wdh x 100 kg
Wade stehend 4x20 wdh x 190 kg
Wade sitzend 4x20 wdh x 120 kg

Rücken
Kurzhantelrudern 4x10 wdh x 41 kg
Rudern tiefer Block 4x10 wdh x 130 kg
Lat. weiter Griff, Handfläche nach vorne 4 x 10 wdh x 150 kg

etc.

Im direkten Vergleich mit meinen Anfangsgewichten bin ich zufrieden, vor allem als natural Athlet... ausbaufähig aber alle mal

[Keenan]

gestern 2 aufwärmsätze und dann 4*12 mit 50kg

is nich viel, aber ich hab bis vor 3 wochen nur liegestütz für die brust gemacht und bis ende des jahres peile ich so 5-6*80kg an. is das bei guter ernährung/veranlagung und alle 4 tage Bankdrücken realistisch?

lg

[N!Tr0]

60 Kilo gestern 4 mal gedrückt

[Faby]

bin immo bei
BD: 90kg 12 11 10 9
Beinprässe schräg: 240kg 4*15

greetz

[muskelbody]

Faby, prima leistung.

N!Tr0, auch klasse.

macht weiter so.

[Jens1981]

junge junge, ich werd immer schlechter...langsam schäm ich mich...nur noch 50 kg...

[N!Tr0]

muskelbody, danke danke

Faby, wie haste das denn geschafft wenn du erst seid 1.1.07 trainierst schon 90 kilo zu drücken?

[Mz91]

Der drückt bei einer Wiederholung schätzungsweise 120 kg oder mehr , also von Null angefangen wäre das meiner Meinung nach nahezu unmöglich .

Was für nen Sport hastn du vorher gemacht Faby ?

[mobbdeep]

gestern 2 aufwärmsätze und dann 4*12 mit 50kg

is nich viel, aber ich hab bis vor 3 wochen nur liegestütz für die brust gemacht und bis ende des jahres peile ich so 5-6*80kg an. is das bei guter ernährung/veranlagung und alle 4 tage Bankdrücken realistisch?

lg

in meinen augen wär das aber sehr optimistisch, wenn du jetzt noch bei 4x50 bist
wenn du ende des jahres das zeil erreicht haben willst, hättest du noch 25 te brust. da müsstest dich ja jedesmal um rund 1k im schnitt steigern; glaub mir später geht das net mehr so schnell voran

[N!Tr0]

Mz91, deswegen hab ich mich auch gewundert da er auch am 1.1.07 angefangen hat

[w0t4n]

yeah grade 30kg KH-Bankdrücken 10x/6x geschafft

[_Marcel_]

so ich werd mich auch mal hier verewigen heute 2 sätze a 10wdh mit 50kg und einen satz mit 6wdh mit 60 kg

hoffe,dass wird bald mehr in nächster zeit^^

[KuDuZ1]

Also hab jez einmonat maximalkraft training gemacht packe 92 5-6ma

und im 7satz bankdrücken pack ich 102kg einma zu drücken

ich muss ma guckn wieviel ich im ersten satz max drücken kan