wieviel drückt ihr?

[mobbdeep]

wow 45 kg?
net schlecht! gibts egtl keine pics von dir?

[hmm...egal]

45kg natural...

[mobbdeep]

12x 27,5 sb heut

[N!Tr0]

hab mich heute mal gesteigert 47,5 kilo

[Crono]

wow 45 kg?
net schlecht! gibts egtl keine pics von dir?

Pics, nö noch nicht, erst wenn ich halbwegs zufrieden bin sprich wenn die Muskelmasse wieder drauf ist und es mit ner Diät in Form gebracht wird

45kg natural...

danke, da hab ich auch noch alles gegessen was mir unter die Finger gekommen ist ohne auf Kcal in bezug auf die KH's zu achten, (hab nur aufs Fett geachtet, niemals über 100 gramm am Tag gegessen) soviel KH's wie reingingen, Eweiß um die 250-300 Gramm


hatte aber auch nen sehr guten Trainingspartner der mich und ich ihn ordentlich gepusht haben, wir haben immer Forced Reps gemacht und in jedem Satz bis übers MV hinnaus

er hat aber nich soooo gut Masse aufgebaut was ihm geärgert hat, dafür hatte er ordentlich Kraft !
innerhalb von 1 Jahr mit 120 KG Kniebeuge gemacht, 140 KG Kreuzheben,
35 KG Kurzhantel Schrägbankdrücken und das alles auf Wiederholungen...

im Endeffekt hat er dann aufgehört wegen der Muskelmasse...
hat mir auch gezeigt das es auch andersrum gehen muss und das besagte Video von Cottrell Porter hat mich dann überzeugt

so sieht Cotrell übrigens aus und das alles ohne Heavy Weight

[mobbdeep]

wann ist man schon zufrieden

[Keenan]

5 sätze à 12 Wdh mit 45kg Flachbank und 35kg Schrägbank bin momentan noch vorsichtig wegen meiner Schulter.

lg

[muskelfleisch]

Habe vorgestern im ersten Satz 60kg 12 mal locker gedrückt, im zweiten Satz dann 70kg 8 mal. Freue mich schon auf nächste Woche, da mach ich mal 72,5kg im ersten Satz, dann weiss ich wie oft ich mein Körpergewicht drück

[Gast]

ich mache nur mit kurzhanteln...
ca. 5-6 mal mit je 25kg im ALLERletzten Satz
also insgesamt 50kg

Ich SCHÄTZE dann einfach mal, dass das maximale dann bei ca. 55-60kg mit einer Langhantel sein müsste.

Trainiere (wieder) seit gut 12 Wochen. Angefangen mit 16kg(max) und langsam gesteigert...

[Megalomaniac]

Bin komplett auf Kurzhanteln umgestiegen, aber der Gewichtsunterschiedi s schon groß!
LH BD 90KG 2mal und mit Kurzhanteln jeweils 32kg schaff ich 8 Wdh.

[-Chris-]

also bin erst paar Monate bei..,und mach normales BD im letzten Satz 50kg (mit Stange ) und das aber auch nur 3x denn oder so..*neidisch auf eure Gewichte guck*

[mobbdeep]

getsern 9x 30 kg sb. war aber noch luft nach oben

[Hustler1989]

BD mit Kurzhanteln 26kg pro Hantel

[Short Dawg]

Hustler1989, max oder für reps?

[Hustler1989]

10 wdhs