wieviel drückt ihr?

[Calabrese]

bin 16 jahre alt, und drücke 110kg 1 mal.
100kg 3 mal alleine und die nechsten 4-5 mit hilfe.

[AND2]

Also ich hab heute 65kg 8mal gedrückt und bin damit sehr zufrieden. Schöne langsame Ausführung.

[Chris8519]

Also ich drück jetzt 60kg plus Stange. Weiß ja nich was son Teil wiegt, habs noch nie gewogen. Werden dann so 70kg Gesamt sein. Trainiere allerdings auch erst seit ca. 2 Monaten. Geh allerdings nich ins Studio. Hab nur ne Hantelbank mit Butterfly im liegen zuhause.
Kann man eigentlich richtig trainieren wenn man nur ne Hantelbank zuhause hat?

[robert234]

Kann man eigentlich richtig trainieren wenn man nur ne Hantelbank zuhause hat?

Na ein bißchen mehr als die Bank braucht man schon: LH, mindestens 2 KH, Hantelscheiben, Klimmzugstange, und die Bank sollte eine separat nutzbare LH-Ablage haben, damit man damit auch bei Kniebeugen die Hantel auf die Schultern nehmen kann. Ansonsten kann man zu Hause genauso gut trainieren wie in einem Studio.

[Rumak18]

Drücke einmal 115 Kilo. Zur Zeit wird wohl nicht so viel drin sein, da ich mitten in der Defi bin und schon 5 Kilo abgenommen hab. Mindestens 5 folgen noch.

[Calabrese]

kannst du mir sagen wie man trainiren muss wenn man definieren tut.
wie muss man vorgehen d.s wie viele sätze und wiederholungen
danke!

[SanStorm]

kannst du mir sagen wie man trainiren muss wenn man definieren tut.
wie muss man vorgehen d.s wie viele sätze und wiederholungen
danke!

du musst so trainieren wie immer nur musst du dich anderes ernähren ... (wenn ich das richtig verstanden hab )

[SantaSergio]

Musst im Wiederholungsbereich von 25-35WH trainieren!

[robert234]

du musst so trainieren wie immer nur musst du dich anderes ernähren ... (wenn ich das richtig verstanden hab )

Das hast Du richtig verstanden.

[tracer26]

160 kg im moment frei bankdrücken schulter frei 100kg 50kg jede seite hmmm was noch aso arme frei jede seite 40kg max

[AND2]

Ich hab mir hier nochmal die letzten Seiten durchgelesen und dabei will ich erneut verdeutlichen das hohe Gewichte wenig bei einer schlechten ausführung bringen. Die schlechte Ausführung der Übung wird den Körper schädigen, was man meistens erst zu spät bemerkt. Trainiert sauber und ordentlich, vor allem im Jugendalter sollte man lieber mit wenig >Gewicht langsam und bei extrem sauberer Ausführung trainieren.

Das heißt aber auch nicht das ihr jetzt mit 65kg trainiert, wie ich


Mfg AND2

[ependinom]

hey nix gegeen 65 kg !!!!!

[Mz91]

Hier nennt ja keiner sein Trainingsgewicht , sonder die Maximalkraft und auf die wird hier wohl kaum einer trainieren .

[Speedy888]

Da BD bei mir die 2.Brustübung nach SBD ist kann ich nur darüber was sagen.
Also nach 3Sätzen SBD(80kg) bekomme ich mit 90kg noch 4 saubere Wdh beim normalen BD hin.

[Funky69]

Also am Mittwoch wars mitm Bankdrücken bei mir so:
1. Satz: 100kg-8Wdh
2. Satz: 100kg-7Wdh
3. Satz: 100kg-6Wdh
4. Satz: 110kg-3Wdh (2 alleine, eine mit was Hilfe)